Чи можете ви схуднути, потіючи кілограми в сауні - дивіться
Худнемо за допомогою сауни?
"Я відчуваю себе млявим і нудним і, безсумнівно, сильно схуднув за короткий проміжок часу": так думають багато людей після відвідування сауни. Насправді, після гарячої повітряної ваги луска показує значно менше, ніж раніше.
Тож чи можете ви не тільки вимкнутись у сауні, але й схуднути? "Ні, на жаль, це не так", - каже менеджер BLICK eBalance та дієтолог Рут Елленбергер. Споживання енергії в сауні не вище, ніж при читанні.
Фінські дослідження також показують, що відвідування сауни - це гра з нульовою сумою в калоріях. Втрата ваги пов’язана виключно з потовиділенням і є лише тимчасовою. Зрештою: відвідування сауни позитивно впливає на імунну систему. Циркуляція стимулюється, м’язи розслабляються - розслаблююча річ.
Скільки калорій ви спалюєте в сауні?
Ви не спалюєте жир за допомогою сауни. Циркуляція стимулюється, але в той же час м’язи значно розслабляються, так що цей ефект знову скасовується. Навряд чи будь-які калорії спалюються.
Сауна підходить для схуднення?
Іноді значна втрата ваги пов’язана виключно з потовиділенням і, безумовно, має бути збалансована достатнім споживанням рідини. Звичайно, позитивні ефекти для відновлення, розслаблення та імунної системи також є, якщо не спалюються додаткові калорії.
Якщо ви хочете обидва в одному, найкраще спочатку зробити фітнес-сесію, а потім побалувати себе розслаблюючою сеансом сауни. Коли робота закінчена, їм можна буде насолоджуватися тим більше.
10 золотих правил для сауни
Сауна зміцнює захисні сили організму. Сауна не є паровою лазнею, вологість не повинна перевищувати десяти відсотків при 100 градусах. Прилягти в потовій камері після душу, не висихаючи, або у мокрому купальнику підвищує вологість повітря і є неввічливим для інших гостей сауни. Є кілька речей, на які слід звернути увагу, щоб це могло повністю розвинути свій ефект.