Чи можете ви схуднути від бадмінтону (здоров’я, спорт, фітнес)
Отже, мені 17 років, хлопчик і важить близько 78 кілограмів. Я хочу схуднути, і тому я ходжу на пробіжки протягом години кожні 2 дні. Але оскільки в довгостроковій перспективі це нудно, оскільки ти в основному одна, я хотів зайнятися видом спорту, яким ти можеш займатися з іншими. Я думав про бадмінтон, бо мені це подобається ^^ Оскільки ти багато спринтуєшся в бадмінтоні і не бігаєш стільки (у постійному темпі), це не так добре для схуднення, чи не так? Оскільки я читав, що коли ви займаєтеся фізичними вправами (наприклад, спринти, які ви проводите більшу частину часу в бадмінтоні, серед іншого - невеликі спринти), ви, як правило, спалюєте вуглеводи, а не жир, який, як правило, спалюєте довгими легкими пробіжками. Чи варто мені все-таки займатися бадмінтоном чи це не корисно для схуднення? Якщо ні, у вас все ще є альтернативи?
5 відповідей
Будь-які фізичні вправи - це добре, це не повинно бути нудним видом спорту, це може бути і весело. Спектр варіюється від рубання деревини до танців рок-н-ролу. Головне, щоб ви рухалися. Підніміться сходами замість ліфта, їдьте на велосипеді замість автобуса, гуляйте, ходіть в походи, допомагайте по господарству (прибирання вікон, протирання підлоги, пересування меблів). Все, що змусить вас рухатися, допоможе вам скинути кілограми та наростити м’язи замість жиру. Якщо ви також харчуєтесь нормально, поки не насититесь, їжте лише тоді, коли ви справді голодні, насолоджуєтесь їжею і не робите нічого, окрім їжі і, можливо, навіть розмовляєте зі своїм супутником за столом, тоді ви скоро досягнете ВАШОЇ нормальної ваги і себе теж почувати себе здоровим і здоровим. Не хвилюйтеся про вуглеводи, підрахунок калорій, спалювання жиру. Просто рухайтеся, їжте нормально і робіть і те, і інше із задоволенням - решта майже подбає про себе, обіцяю! Привітання, q.
О так можна: D Бадмінтон насправді виснажує. І зрештою, все зводиться до руху, якщо ви хочете схуднути. І цього не скажеш про поділ вуглеводів і жиру. Тіло завжди спалює жир, а також не здатне забезпечувати вуглеводи протягом 90 хвилин. Тож підемо туди.
Звичайно, це працює. Звичайно, є більше варіантів. І ви не повинні забувати про свій раціон. перегляньте мої поради тут: http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abhaben
Ви також можете просто придбати кілька упаковок снодійних і тримати себе вільними протягом 3 тижнів, і кожен раз, коли ви прокидаєтеся знову спати, нічого не ївши і випивши лише велику пляшку з водою, це на 100% не здорово, але таким чином ви можете легко схуднути
Це спорт. ти багато рухаєшся! Так, звичайно, можна схуднути за допомогою бадмінтону. Але недостатньо просто займатися спортом. Дієта також повинна бути правильною.
подібні запитання
Отже, ви, як правило, спринтуєтесь на великій швидкості. І ви швидше схуднете при довгих, повільних навантаженнях (жирових відкладеннях), ніж при коротких, швидких відстанях. Ви спалюєте там більше вуглеводів.
Тому бадмінтон не підходить для схуднення?
Я дійсно можу побігати 10-15 (у добрі дні), якщо бігаю в постійному темпі. За цей час я майже не відчуваю болю чи сильного напруження (лише згодом трохи). Але коли ми сьогодні грали в баскетбол на фізкультурі, я міг протриматися лише 10 хвилин, а потім зробив повний шов, намагався краще контролювати своє дихання, але це не спрацьовувало, мені довелося глибоко дихати, щоб триматися на ногах і ходити лише дуже обмежений. Тепер моє запитання: чому це так? Чи можу я це змінити? У мене є теорія, що вона може. отже, оскільки вам доводиться починати бігати дуже "ривком", а потім доводиться робити спринти, це може бути через це?
Привіт, зараз я справді зневірився і повільно не знаю, що робити далі:(
Мені 25 років, близько 162 зросту і ваги 55 кг. Треба сказати, що я завжди важив від 50 до 52 кг, але у стосунках зі своїм колишнім хлопцем ми їли б частіше або він готував, який потім трохи вдарив:) . Тим не менше, я завжди почувався добре, у мене завжди був маленький животик, але це було нормально для мене:-) . Тепер, через кілька місяців я задумався над цим що я хочу повернутися до своїх 50-52 кг; тому що я просто почувався комфортніше і почав харчуватися як раніше. Тож багато фруктів та овочів, навряд чи будь-яке біле печиво, а більше хліба чи цільнозернових продуктів . Я так чи інакше роками займався приблизно 3-4 рази на тиждень - але це абсолютно не залежить від схуднення, але просто тому, що я завжди був спортивним і люблю спорт!
Лише кілька тижнів все не склалося так, як планувалося:( . Я вже не дуже голодний, наприклад, на сніданок я їжу хліб із трав'яним намазом або варенням, а на обід корншпіц з індичиною грудкою або сиром, помідорами та огірками. Потім є яблуко або інший шматочок фрукта . Після цього я просто справді ситий! Переконуюсь, що один день на тиждень (переважно в суботу) я проводжу «день гурманів» - де я також отримую шматок пирога або пообідати піцею. Оскільки я після роботи ходжу у фітнес-центр, але ввечері вже не голодний, перед тренуванням я все-таки п'ю протеїновий коктейль.
За вагами я зараз схудла на 53 кг, але я абсолютно нещасна і по-справжньому зневірена, тому що мій живіт стирчить, як м'яч, і здається, мені страшно. Крім того, мої ноги повністю "набряклі", і це просто здається мені важким. Я справді вже не знаю, що робити, тому що я погано почуваюся в той момент, коли я одягаю тісний одяг.
Будь ласка, може хто-небудь дати мені якусь пораду!
Дякую вже один раз.
Чи жируєте ви на ногах, чи худнете, регулярно піднімаючись сходами (30 хвилин на день), оскільки ви спалюєте багато калорій.