Чи можете ви схуднути за допомогою дієтичних добавок

Таблетки для схуднення буквально на вустах у всіх. Але чи справді вони існують? Що вони роблять і яка їх небезпека? 5 дієтичних добавок, які допоможуть вам схуднути і що ви повинні знати про них.

Опубліковано: 06.09.2015 | 15:18

L-карнітин - жирне таксі

За своєю природою таксі використовуються багато разів. Коли одна робота закінчена, таксі зазвичай приймає іншу, і лише після багатьох поїздок вона утилізується. Те саме з карнітином. Він транспортує жирні кислоти з клітинної плазми в мітохондрії, де потім їх можна спалити. Але карнітин виділяється знову, потрапляє назад у клітинну плазму і може «підбирати» наступні жирні кислоти для згоряння. Тоді шосе карнітину до мітохондрій заповнене. Або по-іншому: транспортування жирних кислот за допомогою карнітину в будь-якому випадку відбувається з максимально можливою швидкістю. Однак більше “таксі” не збільшить швидкість спалювання жиру. Ерго, L-карнітин не підходить як засіб для схуднення.

Хром - кривошип інсуліну

Хром необхідний для всіх метаболічних етапів, які залежать від інсуліну. ВООЗ рекомендує споживати щонайменше 20 мкг хрому на день. Середня споживана кількість становить 230-139 мкг/день, тому не можна припустити жодного дефіциту.
Зараз заявляють, що препарати, що містять хром, посилюють дію інсуліну, зменшують жирову масу та збільшують м’язову масу. Але вуп, як це було знову? Хіба інсулін не є “гормоном щогли” переважно? Той, що говорить: «Зберігай, зберігай, зберігай!» А блокувати спалювання жиру? Або який саме тут ефект? Також бракує даних, які можуть довести значну і тривалу втрату ваги.

Сам хром добре переноситься навіть у високих дозах 1000 мкг/день. Він міститься в пивних дріжджах, м’ясі, субпродуктах, цільнозернових продуктах та грибах. Піколінат хрому, сполука, яку в основному рекламують як "засіб для схуднення", має токсичну дію і тому був заборонений у 2001 році як компонент харчових добавок у Німеччині.

Кофеїн - калорійна піч

Кофеїн міститься в кавових зернах, чорному чаї, мате, какао-бобах і горіхах кола. В експериментах на тваринах кофеїн збільшував споживання енергії. Однак поки що це не доведено у людей, або дослідження показало цей ефект лише у людей із нормальною вагою та навряд чи у тих, хто має надлишкову вагу.

Екстракт спаржі - водяний замок

Спаржа має добре відомий сечогінний ефект. Тож не дивно, що якась вага втрачається. Надійних даних, про які можна повідомити, мало. Є одна
Дослідження, яке могло показати втрату ваги, однак, з нагоди цього дослідження, не використовували чистий екстракт спаржі, а комбінований препарат. Насправді немає жодного дослідження, яке б свідчило про зменшення вмісту жиру.

Годжі, Аронія, Фізаліс та Асаї - диво-ягоди

Через рівні проміжки часу одна за одною диво-ягодою завойовує ринок харчових добавок. Їх об’єднує одне: вони продаються як фонтани молодості, протиракові препарати та як засоби для схуднення. Вони також мають спільне, що це досить дрібні ягоди з дуже інтенсивними кольорами та смаком. Вони також нагадують чорницю, чорницю або бузину, які, як кажуть, мають цілий спектр позитивних ефектів. Навіть якщо види дуже різні (ботаніки та натуропати можуть пробачити цю дику асоціацію!): Насправді вони є справжніми силами антиоксидантів, фітохімікатів та мінералів. Таким чином, вони є цінним доповненням до меню. Однак покласти всю надію на схуднення цих ягід як харчову добавку, це, мабуть, розчарує.

Підсумовуючи це, можна сказати: Ви, безумовно, повинні не тримати руки від деяких препаратів. Деякі препарати повинні бути здоровими. Їх спільне те, що вплив на вагу дуже слабкий до нуля. Правильно підібрана дієта та трохи більше фізичних вправ, безумовно, ефективніші.

Ласкаво просимо до KiloCoach ™!

KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.

Обчисліть свій ІМТ

переваги

Схуднути без голоду
Ніяких вимог до дієти
Без ефекту йо-йо
За підтримки експертів
Мотивуюча спільнота

Зареєструйтесь тут

Наукові студії

Зміна поведінки у здоров’ї за допомогою онлайн-програми схуднення

KiloCoach ™ постійно оцінюється