Чи можете ви також їсти солодощі в калорійній дієті (харчування, організм, біологія)
Мій базальний рівень метаболізму становить 1500, і я з’їдаю 1600 калорій на день. Поки що у мене 980, і якби я залишив це, це було б шалено контрпродуктивно. Ефект йо-йо ключового слова. Мені дійсно потрібно споживати 1600 калорій, і мені цікаво, чи є саме їжа важливою? Тепер я міг з’їсти 7 бананів або плитку шоколаду. Але чи це насправді важливо? Якщо все пов’язано з калоріями, тілу все одно, отримую я їх через фрукти чи солодощі - калорії є калоріями. Це працює? Чи можете ви також їсти солодощі в калорійній дієті? Якщо у мене базальний рівень метаболізму 1500 при споживанні калорій 1600, я автоматично втрачаю вагу, що б я не їв? Хтось має досвід?
5 відповідей
Якщо хтось бачить лише калорії, а не низький вміст вуглеводів чи нежирних речовин, тоді так. Ви можете їсти те, що хочете, але тільки до межі. Однак 1 плитка шоколаду була б нездоровою, ніж 7 бананів. 7 бананів - це занадто гарна річ. Швидше 30 г вівсяних пластівців з молоком або йогуртом і бананом.:)
Ще раз щось про те, що ви називаєте фігнем. У мене є досвід із цим, оскільки я справді багато пробував щодо харчування.
На жаль, я маю рацію, і більшість вчених, які говорять про протилежне, помиляються.
Як я можу сказати щось таке сміливе? Також зробіть нездорову їжу жирною, якщо ви залишаєтесь нижчою за денну потребу в калоріях?
Я випробував те, що ви описуєте, у самоексперименті приблизно 1 рік.
Я завжди їв трохи нижче калорій, потренувався і багато їв солодощі, як шоколад. До того ж, достатньо білка, щоб задовольнити мої потреби в білках.
За цей час мій живіт збільшився, незважаючи на постійний незначний дефіцит калорій. Розмір моїх штанів зріс з 34/32 до 36/32. Це відповідає приблизно 3-5 кілограмам жиру.
Знову ж таки, якщо калорії були справді калоріями, культуристи мали б досягти такого ж успіху з шоколадом і достатньою кількістю білка, як і при здоровій дієті та білках.
На жаль, це не так. Підкреслена вченими, бренд харчової промисловості у харчуванні - це чисте шахрайство, жадібність, а тому обдурюють людей, вважаючи, що шкідлива їжа - це нормально.
І ви набираєте вагу лише в тому випадку, якщо їсте більше, ніж дозволяється. Але це просто неправда.
До речі, є також документальний фільм про харчову брехню, де чоловік також тимчасово харчується солодкою їжею.
Але на відміну від Super Size Me, він також не їв більше, ніж його потреба в калоріях. Як і я. І все-таки він захворів і жирів. Документальний фільм називається Voll verzuckert.
Оскільки різні макроелементи метаболізуються по-різному, не має значення, з яких джерел ви отримуєте калорії.
Однак ваше здоров'я має бути для вас набагато важливішим. Особливо при дефіциті калорій, ви повинні переконатися, що ви добре забезпечені всіма поживними речовинами. Нездорова їжа забирає здорову їжу в повсякденному раціоні, тому її слід якомога менше обмежувати.
Ні, щоб відповісти на ваше запитання, це не так працює. Не всі калорії створюються рівними. Якби це було так, культуристи змогли б харчуватися лише шоколадом, щоб згодом вони могли струнко стояти на сцені.
Чи є єдиний культурист, який харчується таким чином? Ні. Бо це просто не працює.
Якщо ви багато їсте сміття, таке як цукерки, фаст-фуд, чіпси, макарони, піцу, кремовий пиріг або булочки, ви в кінцевому підсумку опинитесь не в тих місцях. Навіть якщо ви їсте нижче калорій.
Пояснення того, що є складним. Але справа в тому, що всі ми жертви харчової брехні. Оскільки організм може або вживати безпосередньо нездорову їжу, таку як солодощі, або зберігати її безпосередньо у жирових відкладеннях.
Тому ви навіть жирієте в довгостроковій перспективі, якщо будете з’їдати плитку шоколаду щодня, але при цьому залишатиметесь нижче норми калорій.
Оскільки організм забирає свою енергію не тільки з жирових запасів (які постійно поповнює поганою їжею), але і з м’язів.
Тому я раджу вам взяти банан. Але не 7 штук. Їжте нежирний кварк (для м’язів) і наріжте фрукти, як банан. Можливо, погризте цим кілька горіхів. Це здорово!
Це нісенітниця. Калорії - це калорії, різниці немає. Мій запас жиру не знає, що я їжу. І тому не має значення, як я отримую 1000 калорій.
В даний час я на дієті, і я думаю, що вам просто потрібно їсти більш свідомо. Також я зрідка з’їдаю шматочок шоколаду або якийсь торт на день народження. Іноді слід просто не перестаратися і не перевищити кількість калорій. Якщо ви також займаєтеся спортом і таким чином спалюєте калорії, трохи шоколаду не має значення.
Крім того, є той, хто одного разу схуд, бо харчувався лише солодощами. Він просто не перевищував калорій. Однак я не думаю, що це розумно, оскільки бракує деяких вітамінів.
у робочому зошиті, на вашому прикладі також згадайте білки, на які ви зараз не помічаєте.
Так, звичайно, якщо ви їсте лише солодощі, вам також бракує білків.
Але шматочок шоколаду не шкодить. Якщо ви взагалі цього не зробите, є ризик переїсти в якийсь момент.
подібні запитання
Привіт!:) По-справжньому дурне запитання, але якщо у мене базальний рівень метаболізму 1500 калорій і я нічого не їм цілий день, я «спалив» 1500 калорій? Або якщо я вживаю саме калорії за моїм основним рівнем метаболізму, я теоретично доходжу до 0, це означає, що я б підтримував свою вагу? На даний момент я цілком зіпсований 🙈 Зазвичай я з’їдаю 1200 калорій, але тоді теоретично я б “спалив” лише 300 ккал. Або як саме я повинен це розуміти ?
Я чув, що ти можеш їсти ВСЕ, незалежно від того, що і коли, головне, що ти їси свою базальну швидкість метаболізму (наприклад, 1500 калорій), і ти все ще не набираєш вагу, доки не з’ївш вище базового рівня метаболізму? (наприклад, 2500 калорій).
Якщо ви не рухаєтесь і маєте базальну швидкість метаболізму 1500 калорій і з’їдаєте 1500 Ккал на день, ви більше не втрачаєте вагу: 0?
Мій базальний рівень метаболізму становить 1490 калорій. Тож я не можу набрати вагу, якщо сьогодні «лише» з’їдаю 1200 калорій?
Я, w14, 1,65 м заввишки і 100 кг, зараз з’їдаю близько 900 калорій. Я наївся. Я щасливий. Але це нижче мого базового рівня обміну речовин у 1530 калорій. Я вже не хочу їсти. Як мені схуднути, але з'їдати більше калорій, але не більше жиру, ніж зараз? Я харчуюсь 3 рази, і цього мені достатньо. Або все це занижено? Я їжу відправлене.
Вже 5 днів я дотримуюсь принципу дієти на 1000 калорій, де єдине правило - не вживати більше 1000 калорій на день. Однак мій основний рівень метаболізму становить 1500 калорій, і, крім того, що це, безумовно, не корисно для здоров’я, я також поволі відчуваю фізично те, про що в Інтернеті згадують знову і знову про дієту: метаболізм голоду. Ви повинні принаймні покрити споживання калорій базовим обміном речовин, бо інакше організм збунтується. В останні кілька днів голод для мене був постійною умовою, і тепер я вже не знаю, відчуваю нудоту чи голод. Я відчуваю втому, сонливість і слабкість. І я не можу знайти в Інтернеті нічого про можливі побічні ефекти цієї дієти. Чому 1000 калорій на день так нездорові? Чому не можна їсти нижче рівня базального метаболізму? І чому нудота раптово розвивається після голоду? Хтось має досвід роботи з дієтами?
Мене це просто цікавить. Припустимо, я хочу схуднути з дефіцитом калорій і мій базальний рівень метаболізму становить 1500 калорій. Чи можу я наповнити ці 1500 калорій піцою та шоколадом? Я не уявляю цього, але насправді це повинно бути можливим. Звичайно, це нездорово, але справа не в цьому. Просто цікаво, чи справді можна таким чином схуднути. Питання: Чи можете ви досягти дефіциту калорій за допомогою солодощів? І що станеться, якщо ви залишаєтесь нижче рівня базального метаболізму?
Мій базальний рівень метаболізму становить 1529 калорій. Яку максимальну кількість калорій я можу з’їсти за день, не набравши ваги? Мій додаток для лічильників кроків вимірює лише витрати на продуктивність чи мою діяльність за кроками, і тому не має значення. Однак базальна швидкість метаболізму - це кількість калорій, яка необхідна в абсолютній відпустці, і я не перебуваю в такому стані спокою, саме тому я все ще міг би додавати калорії до базової швидкості метаболізму. Або? Яку максимальну кількість калорій я можу з’їсти на день БЕЗ набору ваги, коли мій базальний рівень метаболізму становить 1529 калорій?
Я хочу скинути вагу. На даний момент я дотримуюсь принципу дієти на 1000 калорій, яка передбачає добову потребу в 1000 калорій. Однак мій базальний рівень метаболізму становить 1500 калорій, саме тому я маю сильний дефіцит через дієту. Окрім цього, я також голодую і постійно повинен слухати, наскільки це небезпечно. З 1000 калорій я втрачав би лише м’язову масу, а потім згодом став би худим жиром. Ефект йо-йо в будь-якому випадку запрограмований. І якщо я не досягаю свого базального рівня метаболізму, це може бути навіть небезпечно. Але я маю надмірну вагу, щоб тіло отримувало енергію. І 1500
На мій погляд, калорій занадто багато. Чи потрібно покривати базальний рівень метаболізму? А що станеться, якщо ви цього не зробите? Хтось має досвід?
Привіт привіт.:) Мені просто цікаво, чи можете ви "насолоджуватися" потребою калорій на день лише за допомогою солодощів, чи споживаєте ви її? Отже, якщо я з’їдаю солодощі в 1500 ккал близько 13:00, а мій ліміт насправді становить 1500 ккал, чи це в принципі не має значення, чи цукор впливає на жирові прокладки, які потім утворюються?;)
Чи можете ви запобігти ефекту йо-йо після калорійної дієти, де ви їсте лише 1200 (хоча у вас базальна швидкість метаболізму 1477 ккал) і тренувань 4-6 днів на тиждень по 15 хвилин, якщо ви почнете силові тренування зараз? Навіть якщо зараз ви їсте 1500-1600?
Моє питання стосується спеціальної калорійної дієти, яка встановлює добову потребу в 1000 калорій. Мене цікавить, чи можна задовольнити цю потребу за допомогою нездорових речей, таких як солодощі чи фаст-фуд. Я не хочу їсти виключно Milka, але я не можу змішувати чорничний, яблучний, ванільний та соєвий кварк з медом 5 разів на день і їсти з ним фітнес-бар. Якщо ви розумієте, що я маю на увазі, я їжу два рази, і я хочу знати, чи можу я з’їсти все, якщо з’їдаю менше 1000 калорій. Це працює? Чи можете ви задовольнити потребу в калоріях нездоровими речами? Чи можу я щось їсти, якщо не перевищую ліміт?
Загальновідомо, що схуднути можна лише за рахунок дефіциту калорій. Тож коли я починаю дієту з калоріями зараз, важливим є лише те, що я не перевищую певної межі своєї добової потреби. Навіть якщо це незвично для дієти, ви також можете їсти солодощі або фаст-фуд, якщо ви не перевищуєте ліміт калорій. Однак мені цікаво, чи вміст жиру принаймні не відіграє певної ролі. Я міг з’їсти половину пирога і не зробив би нічого поганого з калоріями. Але вміст жиру піднімається до запаморочливих висот. І я не можу уявити, що це сприяло б схудненню. Чи відіграє жир роль у підрахунку калорій? Або ви дійсно повинні звертати увагу лише на калорії? Хтось має досвід?