Чи можете ви запобігти деменцію?

Профілактика краще, ніж лікування. На жаль, це можливо лише при декількох формах деменції. Профілактика найкраще працює при судинній деменції. Це результат атеросклерозу. Ризик цього можна звести до мінімуму завдяки здоровому способу життя та зміні дієти. Таким чином ви одночасно уникаєте інших серцево-судинних захворювань. Крім того, підтримуйте роботу мозку, що також запобігає забудьку старості.

Профілактика хвороби Альцгеймера та судинної деменції

Хвороба Альцгеймера та судинна деменція - це дві форми деменції, які найчастіше спостерігаються клінічно. І те, і інше зумовлене різними причинами. При хворобі Альцгеймера так звані амілоїдні відкладення дедалі більше перешкоджають спілкуванню між нервовими клітинами. При судинній деменції зміцнення артерій (артеріосклероз) призводить до звуження дрібних судин головного мозку. На невеликих ділянках мозку не вистачає кисню та поживних речовин і гинуть. Кількість цих регіонів з часом зростає.

На жаль, поки що неможливо запобігти відкладенням амілоїдів при хворобі Альцгеймера. З іншого боку, запобігання артеріосклерозу як основній причині судинної деменції не є проблемою.

Атеросклероз є фактором ризику багатьох захворювань

Атеросклероз або затвердіння артерій є причиною більшості серцево-судинних захворювань. Кров потрапляє до областей забезпечення через все більш звужені дрібні судини. В результаті клітинам там не вистачає кисню та поживних речовин. Зрештою, вони гинуть.

Залежно від розташування уражених капілярних ділянок виникають типові серцево-судинні захворювання. Звужені коронарні артерії призводять до ішемічної хвороби, стенокардії та інфарктів. Звужені судини нирок викликають високий кров'яний тиск (гіпертонія). Оклюзійна периферична артеріальна хвороба (PAD), більш відома як періодична кульгавість, виникає в ногах. У мозку розвиваються аневризми, інсульти або судинна деменція.

Причини та фактори ризику атеросклерозу та судинної деменції

Цілий ряд факторів ризику сприяє розвитку артеріосклерозу, а отже, і судинної деменції. На жаль, на деякі з них неможливо вплинути:

генетичні фактори та сімейна схильність
Стать. Чоловіки хворіють частіше, ніж жінки.
Вік. Атеросклероз є хронічним і зростає з віком.

Інші фактори ризику можна обмежити або лікувати, щоб уникнути довгострокових наслідків, таких як інфаркт, інсульт та судинна деменція:

Надмірна вага і малорухливий спосіб життя
гіпертонія
Цукровий діабет
підвищений рівень холестерину
Гіпотиреоз
Ниркова недостатність
стрес
Дим
Зловживання алкоголем

Атеросклероз та судинна деменція: як я можу це запобігти?

Вживати профілактичних заходів проти затвердіння артерій - це не просто зробити собі користь для здоров’я щодо судинної деменції. На медичне обслуговування наслідків атеросклерозу припадає більше половини загальних витрат медичних страхових компаній. Це показує, наскільки широко поширене це захворювання не залежить від судинної деменції

Чітко визначені фактори ризику роблять профілактику порівняно легкою. Корекція способу життя та харчування, а також покращення показників крові вносять вагомий внесок:

Зменшення зайвої ваги шляхом зміни режиму харчування та легких фізичних вправ
Достатня кількість вітамінів і мінералів
Утримайтеся від нікотину та алкоголю
Зменшіть стрес і висиптесь
Регулювання артеріального тиску, рівня цукру в крові, рівня холестерину та щитовидної залози

В останньому випадку може знадобитися медикаментозне лікування, якщо зміна однієї дієти вже недостатня.

Судинна деменція: підтримка мозку у формі

Якщо є судинна деменція, невеликі ділянки мозку вже пошкоджені. Як тільки шкода сталася, її неможливо відмінити. Але ви можете переконатися, що ефекти обмежені.

Мозок - надзвичайно складний орган, якому вдається компенсувати втрату навіть великих площ. Люди, яким не вистачає значних частин кори головного мозку через травми або операції, часто здаються абсолютно нормальними. Подібним чином інші регіони беруть на себе функції областей, які зазнали невдачі при судинній деменції.

Обов’язковою умовою цього є те, що ви підтримуєте свій мозок. Як і м’яз, мозок повинен щось робити, щоб уникнути його руйнування. Популярна вправа на пробіжках мозку, коли ви прокидаєтесь або під час їзди на автобусі, може допомогти. Вивчіть нову іноземну мову або музичний інструмент. Вийди з дому та підтримуй свої соціальні контакти - ніщо не робить тебе молодшим, ніж спілкування з іншими людьми.

Таким чином ви не тільки уникаєте наслідків судинної деменції, але й робите щось із нормальним забуттям старості, що рано чи пізно зачіпає всіх.