Чи можлива дієта без жиру, відвідуючи фаст-фуд?
Ресторани швидкого харчування ніколи не мали дуже хорошої репутації. Відомий як храми нездорової їжі та постачальників ожиріння, досить складно дотримуватися нежирної дієти навколо цих закладів. Однак, дотримуючись кількох геніальних порад, можна харчуватися збалансовано, потрапляючи в Макдональдс.
Чи варто їсти жир безкоштовно, щоб схуднути?
Поєднувати жир із втратою ваги завжди було неправильно. Перш за все, загальновідомо, що жир містить більше калорій, ніж вуглеводи або білки. Крім того, це нормально, що якщо ви вживаєте менше жирної їжі, ви частіше худнете. Однак, вживаючи корисні жири, можна схуднути. Дійсно, відомо, що наш організм виробляє більше інсуліну, коли ми споживаємо цукор та вуглеводи. Він виробляє менше, коли ми харчуємося жиром. Отже, вживання більше жиру, ніж вуглеводів, лише знизить рівень інсуліну. Що позбавить наш організм джерела енергії. Тому він може шукати паливо через запаси жиру в нашому тілі завдяки запасу жиру. Тому його енергія сама стане жирною.
Користь калорій для організму
Багато людей часто задаються питанням: чи вживання занадто багато низькокалорійної їжі змушує вас худнути? Перш за все, знайте, що кузов виглядає як великий, складний завод. Тому їй потрібна енергія, щоб нормально функціонувати, розвиватись та оновлювати клітини та м’язову масу. Ця енергія виражається в кілоджоулях або кілокалоріях. Тільки їжа може забезпечити його усіма необхідними поживними речовинами. Однак споживання більше калорій, ніж витрачає організм, збільшує шанси набору ваги. Їжте менше або рівномірно також може призвести до значної втрати ваги.
Як їсти легке в McDonald's ?
Якщо ви дійсно хочете їсти легке в Mac Do, ви можете, наприклад:
- Візьміть меню Best Of, видаливши Maxi,
- Замініть фрі салатом, а соду водою,
- Не додавайте самородки,
- Пропустити другий бургер,
- Вийміть один із двох хлібців із сендвіча,
Вживаючи воду, ви зменшите значну кількість вуглеводів у тому, що ви їсте. Ви також зменшите загальну кількість калорій, вуглеводів та жиру. Все ще важливо не зменшувати кількість білка у вашій тарілці занадто сильно.
Як насправді схуднути ?
Ви, напевно, знаєте, що відвідування ресторанів швидкого харчування насправді не є місцем для схуднення. Якщо ви дійсно хочете схуднути, знайте, як доглядати за собою та харчуватися збалансовано. Однак, якщо друзі чи родина запросять вас до цих закладів, ви вже будете знати, яке меню вибрати. Також зауважте, що також обов’язково завжди пам’ятати, що зокрема, спортивні та силові тренування будуть вам дуже корисними. Вони дозволять вам почуватись комфортно і змусять зникати весь зайвий жир.
Категорії
Блог лікаря Марфана
Жити довго і здорово
Я лікар Жак Марфан, молодий лікар невідкладної допомоги у лікарні Гюстава Руссі у Вільюїфі
Я все своє професійне життя пов’язаний із людською бідою, смертю, хворобами, раком, старості
Що робити ? Не кажи нічого ? Відпусти, не рухайся, не говори, не кричи мого гніву перед стільки страждань? Ну ні, я вирішив поговорити і сказати речі
Для цього я створив цей маленький щоденник, у якому я все життя даю поради, що робити, щоб жити добре і в доброму здоров’ї
Я також трохи розповідаю про рідкісне захворювання, яке має таку ж назву, як я, синдром Марфана.