Чи можливе періодичне голодування та змінна робота (періодичне голодування)
Тож я хотів би спробувати періодичне голодування 12:12, що означає їжу протягом 12 годин та голодування протягом 12 годин. Однак мій робочий час дуже нерегулярний, як і час перед сном протягом тижня та у вихідні. Як я можу це зробити в будь-якому випадку, чи має значення, якщо я так часто змінюю свій план?
2 відповіді
Тож я роблю варіант інтервалу голодування 16/8,
працює дуже добре. Щотижня на один кілограм менше.
Звичайно, ви не можете перевищувати час їжі, але час їжі слід підтримувати.
Тож принаймні 12 годин нічого не їсти з вами, але все одно можна підніматися, але не опускатися нижче
Я дотримуюся методу 16: 8. Також не потрібно постити щодня. Навіть 5 разів на тиждень приносить позитивні наслідки. Також важливо, щоб ви слухали своє тіло. Ви можете час від часу робити винятки, і вам не потрібно чітко дотримуватися розкладу. Також іноді я постимося лише 14 годин, коли відчуваю надто голод.
З часом організм звикає.
подібні запитання
Привіт, я хотів би зробити частковий піст, що означає 16 годин голодування і харчуватися здоровим протягом 8 годин. Що можна схуднути за скільки тижнів?
Після довгих роздумів я зараз починаю з інтервалу голодування 16/8 (16 годин голодування, 8 годин їжі)
Хтось знає, скільки калорій найкраще протягом 8 годин? Хтось має досвід чи успіх із цим?
Чи є періодичне голодування про голодування протягом 16 годин або також близько восьми годин? Тому що іноді я починаю їсти о 11 замість 12, а потім їжу 7 годин (до 20:00)
Сподіваюсь, ви можете мене зрозуміти 😅
Моє питання полягає в тому, чи періодичне голодування полягає в тому, щоб завжди їсти в один і той же проміжок часу (12-20 тощо), чи це просто не їсти протягом 16 годин, так що ви можете снідати один день і один інші ні.
Мова йде про періодичне голодування 20: 4 (20 год швидко, 4 години їжі) для схуднення: чи добре пити домашню лимонну воду (зазвичай 60 мл у 800 мл води) та розведений яблучний оцет (2 столові ложки на 250 мл води) під час посту протягом 20 годин? Або ви тоді порушуєте процес під час посту і тим самим більше не худнете?
То чи можу я там теж набрати вагу? Я лише читав в Інтернеті, що якщо у вас є занадто багато калорій у періодичному голодуванні, ви не можете досягти жодної втрати ваги. Але якщо я зараз їм 8 годин, скажімо, 5000 калорій, але в іншому випадку швидко протягом 16 годин, я набираю вагу або просто утримую вагу?
останнім часом я замислююсь про те, щоб повністю почати періодичне голодування. Не насправді через схуднення, а через те, що я відчуваю, що це добре для мене, і не шкодить спалювати жир? 🤷🏽♀️
Зазвичай я голодний лише з 12 років, і піст має багато переваг. Це також повинно мати очищаючий ефект
Я завжди просто боюся, що це призведе до того, що у мене буде занадто відвертий дефіцит.
чи мав ви досвід переривчастого голодування?
яка різниця, якщо ви їсте нормально 3-разове харчування без перекусів та періодичного голодування
Періодичне голодування повинно бути дуже здоровим. Чому ми завжди думаємо, що нам потрібні сніданок, обід та вечеря? Людський організм також може дуже добре обробляти мало їжі? Люди кам’яного віку не вбивали мамонта щодня, а їли лише тоді, коли була доступна їжа.
Якщо ви їсте лише ввечері, чи можна це назвати періодичним голодуванням? При нормальному періодичному голодуванні інтервал буде 16/8, і в цьому випадку інтервал буде близько 22/2, тобто їжте дві години і голодуйте 22 години.
Чи все-таки це було б виправдано? Зниження ваги не має значення, але потреба у харчуванні.
Зараз я пробую цей 14-денний виклик Хлої Тін плюс періодичне голодування, тому я їжу з 12 до 20 вечора, а потім нічого протягом 16 годин. Чи справді це допомагає, як кажуть усі? 😅
Тільки серйозні відповіді, будь ласка, мені не потрібні жодні жарти
Який робочий час мають працювати фельдшери за ці 8 годин? 12 годин? або 24 години ?
Привіт, багатьом точно відоме періодичне голодування за принципом 16: 8. Ви коли-небудь пробували метод 5: 2? Отже, 5 днів 2000 ккал, 2 дні (не підряд) макс. 500 ккал. Потім ви б також харчувались у межах часового вікна у звичайні дні (тобто 8 годин, як у методі 16: 8) або з ранкового ранку до пізнього вечора, головне - лише 500 ккал наступного дня?
Привіт, зараз я роблю переривчасте голодування протягом 14 днів, і мені це добре, хоча я роблю лише коротші пости, переважно 12 12 максимум 16 8
Але все частіше ввечері я вже не голодний, і я майже нічого не їв цілий день
Насправді, я мав би бути щасливим, що не голодний, щоб я міг довше голодувати, але я переживаю, і в результаті у мене можуть виникнути інші проблеми, будь то шлунок чи запаморочення тощо.
хтось про це знає?
хотів би працювати на x. робочий час між 7 ранку та опівночі це шкідливо? Я завжди можу спати з 0 до 7 годин. або з 11 вечора до 6 ранку, щоб бути там о 7 ранку. Це було б шкідливо лише тоді, коли б мені довелося працювати, наприклад, з 0 до 7 години, так? тому зміна між 7 та 0 годиною становить лише 1-2 години.
Зовсім дурне запитання, але я хотів би дізнатись більше про професію візажиста та робочий час на веб-сайті, де написано: "Змінна робота 14-16 годин". І я навряд чи уявляю, що я справді маю на увазі, що ви працюєте 14-16 годин на день.