12 кг за 6 місяців, тихо! Мій р; таємна синиця
Привіт, мене звуть Гілберт, мені 45 років
Я довго вагався, щоб прийти і дати свідчення на форумах (загалом)
Може, зі страху! Не сприймати це серйозно, і перш за все страх зневаги та інших безпричинних дріб'язків, безумовно, через анонімність.
Коротко ! Я трохи сором’язливий, я йду на це !
Тут я набрав певну вагу з 39 років (1,80 м 79 кг). Як це за ніч
На сьогоднішній день однаковий зріст однакова вага.
Тим часом я важив 110 кг.
З тих пір я спробував багато спортивних дієтичних прийомів, і результатів не було багато,
Приблизно 6 місяців тому я знайшов щось круте.
І що чудово працює !
Так я кажу собі! що як у моєму випадку є погані люди, які трохи борються.
Зрештою, чому б не пояснити "мій секрет!" хай і діліться нею безкоштовно
З мого маленького рецепта ?
Перш за все, я хочу пояснити тим, хто буде мене читати, це звичайно
Все, що я буду писати далі і взяти прямо з електронної книги, яку я отримав безкоштовно
І що кожен може знайти! Тож нічого серйозного щодо прав на мовлення
Тож, якщо ви погодитесь провести якийсь час зі мною, це було б чудово
Щоб дозволити мені пройти через свої слова, і якщо ви дізналися, про яку книжку йдеться
Дякую, що залишили мені привілей.
GG
(GG - мій зменшувальний знак. Не вибрано !)
Привіт, це GG
Тому!
Зміст дуже швидко.
основний інгредієнт
+ інші 3 інгредієнти.
і нарешті рецепт схуднення!
Основний інгредієнт рецепта
до зустрічі з другим інгредієнтом рецепту
GG
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
втратити 65 кг за 10 місяців
Втратити 15 кг за 4 місяці (спостереження дієтолога). Хто йде за мною .
За 2 місяці скиньте 10 - 15 кг
Результат Повідомлення про дієту Дюкана, через 3 місяці. Відгуки !
Дякую Moolinette.
.Поважати мій пост і нічого не говорити про цю книгу,
особливо як те, що я хотів би розкрити, і набагато більше, ніж рецепт на "яблуці", який сказаний побіжно, і набагато більше того. є багато електронних книг!
Я хочу допомогти людям, які просто хочуть просто дотримуватися кількох порад, і особливо не витрачати місяці, місяці та місяці ... короче
зробити швидкий перехід на якийсь пост (режим збільшення)
що було б справжньою гордістю та великою перемогою!
для всіх! Нарешті, дякую, що не розмістили "свої посилання" із переспрямуваннями!
до зустрічі завтра, тож щодо мого рецепта та інших.
Привіт
GG
Тож ось! 2-й інгредієнт рецепта
+ невеликий бонус внизу сторінки.
Харчові порційні калорії
Яблука 1 середній 125
Спаржа 4 стебла 15
Адвокат 1305
Банан 1 105
Яловичина, нежирна 90 г 205
Стейк у філе 90 г 240
Ожина 1 склянка 75
Брокколі 1 склянка 45
Капуста 1 склянка 30
Канталупа ½ диня 95
Морква 1 30
Селера 1 фут 5
Вишні 10 50
Курка
Куряча котлета 90 г 140
Курка
Смажений ескалоп 138 г 369
Але 1 вухо 85
М'ясо краба 1 склянка 135
Огірок 6 скибочок 5
Смажене яйце 1 яйце 90
Яйце круто 1 яйце 75
Яєчня 1 яйце 100
Запечена мазь 90 г 120
Рожевий грейпфрут½ фрукти 40
Стейк з фаршу на грилі 90 г 230
Палтус на грилі 90 г 140
Відбивна з баранини на грилі84 г 235
Смажена ніжка ніжки 90 г 205
Салат 1 склянка 5
Гриби 1 склянка 20
Нектарин 1 65
Бамія, зварена 8 стручків 25
Апельсин 1 60
Персики 1 35
Груші 1100
Солений арахіс 1 склянка 71
Арахіс, зелений/червоний1 15
Ананас 1 склянка 75
Фісташка 30 г 165
Свиняча відбивна на грилі 75 г 165
Смажена свиняча відбивна 93 г 335
Свинина - шинка - смажена 90 г 250
Смажене свиняче ребро 90 г 270
Копчений бекон 3 скибочки 110
Свиняча ковбаса 1 ковбаса 50
Запечена картопля1 220
Виноград 1 склянка 435
Копчений лосось 90 г 150
Шпинат 1 склянка 10
Полуниця 1 склянка 45
Запечена солодка картопля 1115
Мандарин 1 35
Помідор 1 25
Смажена індичка 1 скибочка 240
Горіхи 1 склянка 770
Кавун 1 склянка 50
Очевидно, що це лише частковий список, але це початок, який допоможе вам вибрати їжу. Як бачите, майже всі фрукти та овочі мають низьку калорійність і можуть допомогти вам почуватися ситими, не вживаючи багато калорій.
Готуючи їжу, пам’ятайте, що для схуднення потрібно вживати менше калорій, ніж спалювати.
Ми не можемо сказати цього достатньо: прочитайте етикетки та зауважте розміри порцій! Таким чином ви будете добре уявляти, що ви їсте.
Тут вам потрібен рецепт сніданку.
Це може.
всім найкращого дня
GG
Привіт це Гілберт
поява руки вранці, і для тих, хто чекає кінця мого допису тут
третій інгредієнт рецепта.+
мій маленький бонус
бонус "за ваш сніданок завтра!
Як сказано в темі цієї книги: ви МОЖЕТЕ худнути, не голодуючи. Ми дали вам безліч порад та підказок, щоб досягти своєї мети самостійно. Зараз ми пропонуємо вам кілька чудових рецептів, щоб ви могли створити смачну дієту.
Сніданки
Снідаючи, ви можете з’їсти багато свіжих фруктів, але іноді хочеться чогось більш ситного. Ви МОЖЕТЕ щедро поснідати і одночасно спробувати схуднути. Розглянемо ці рецепти !
(ось один із рецептів з книги)
Французький тост
1 велике яйце
1/2 чайної ложки ванільного екстракту
1/4 чайної ложки кориці
1 пакет штучного підсолоджувача
1 столова ложка знежиреного молока
1 скибочка хліба
1. Помістіть усі інгредієнти, крім хліба, у блендер. Змішуйте, поки все не поєднається.
2. Вилийте яєчну суміш у неглибоку миску. Замочіть хліб в яєчній суміші, один раз переверніть.
3. Покрийте антипригарну сковороду рослинним спреєм з антипригарним покриттям і нагрійте до середньої температури. Помістіть хліб на сковороду і залийте хліб залишком яєчної суміші. Варити, поки нижня сторона не зарум’яниться. Змініть сторони на коричневий верх.
Надобраніч
GG