Чи можна практикувати піст без небезпеки
1/Піст: чи можемо ми практикувати його без небезпеки? ?
Голодування означає припинення вживання твердої їжі. Під час посту ми задоволені багато пити, воду, вирізану з фруктового соку, настої, можливо підсолоджені медом, та овочевий бульйон. Хоча це змушує вас схуднути (і з поважної причини!) І втратити до 10% від вашої початкової ваги за тиждень, голодування, перш за все, представлене як засіб для усунення надлишку токсинів, що закупорюють організм через незбалансоване живлення сидячий спосіб життя, стрес, надлишок тютюну ...
Піст може мати духовний чи релігійний вимір. Це дозволяє переорієнтуватись на себе, відірватися від поверхневих речей, зосередитись на проблемах, які іноді не помічаються у повсякденному житті.
2/Голодування повинно бути прогресивним
Голодування може бути щотижневим (один день на тиждень) або щорічним (один тиждень і більше на рік). Коли ніхто ніколи не постив, прихильники посту легше рекомендують щорічний піст.
Готуємося тиждень поступово виключаючи м’ясо, молочні продукти, каву, алкоголь і вживаючи лише фрукти та овочі. Одночасно ми починаємо пити більше води або настоїв.
Протягом пісного тижня, ми п’ємо від 2 до 3 літрів на день: настій вранці (з медом, якщо хочете), овочевий відвар ввечері і протягом дня, вода, вирізана з фруктового соку (80% d води, 20% фруктового соку) . Мед і фруктові соки повинні запобігати такому дискомфорту, як нездужання або мігрень.
На третьому тижні, доводиться поступово повертатися до твердої дієти. Перші дні ми віддаємо пріоритет фруктам, овочам та зерновим.
Залежно від мети або результатів, піст можна продовжувати більше тижня, або ж фазу відновлення їжі можна продовжити, щоб стати більш прогресивною.
Пост класично асоціюється з м’якими фізичними навантаженнями (піші прогулянки, йога), фітнес-процедурами (масажі, таласо) або медитацією.
3/Переваги та небезпеки
Час від часу поститьсят протягом дня? Чому б і ні, якщо ви зробили занадто багато надлишку (наприклад, після Святвечора). Це те, що робиться спонтанно у разі «нападу печінки» (хворобливі скорочення жовчного міхура через надлишок жиру та (або) алкоголю). Однак ви повинні подбати про те, щоб пити багато, не менше 2 літрів, щоб виснажувати організм і підтримувати запас вуглеводів (через фруктовий сік), щоб уникнути гіпоглікемії.
Голодування для схуднення не має інтересу: позбавлені білка, ми втрачаємо стільки м’язів, скільки жиру. І чим довше триває піст, тим швидше ми відновлюємо втрачені кілограми, або навіть більше, з відновленням їжі ... Якщо ми не продовжуємо постійно обмежуватися. Це також те, що прихильники посту.
Швидкий для самовідновлення. "Терапевтичний піст" не здається розумним, оскільки ми позбавляємо організм усіх видів поживних речовин, необхідних для здоров'я (вітаміни, мінерали, антиоксиданти ...).
Пост з духовних чи релігійних міркувань. Важливо проконсультуватися з лікарем. Якщо ви обираєте тижневий щорічний піст, ідеально робити це в клініці чи іншому медичному центрі. Голодування дійсно може спричинити падіння артеріального тиску, гіпоглікемію, стомлюваність, тривалий запор, гіперактивність наркотиків тощо.
Протипоказання: Голодування протипоказано дітям, вагітним або жінкам, що годують груддю, і всім хворим людям.