Як я позбувся мігрені на кетогенній дієті
Після двох років пекла з більш ніж п’ятьма мігренями на місяць Присциль Трембле, журналістка LaNutrition.fr, вирішила припинити прийом наркотиків та змінити свій раціон. Через рік кетогенної дієти результати ясні: максимум один день мігрені на місяць, а іноді і кілька головних болів.
LaNutrition.fr: Як довго ти страждаєш на мігрень ?
Прісцилла: У мене був перший мігрень близько 20 років. І я вперше доклав зусиль, оскільки, крім головного болю, що бився головою об стіни, це була так звана геміплегічна мігрень: я відчував, що ліва сторона мого тіла поступово оніміла. Навіть язик, здавалося, розрізали навпіл. Явище, яке супроводжувалось аурою (жовта пляма на рівні очей), тривало недовго, 10-15 хвилин, але було дуже вражаючим. Через три місяці, з настанням другої мігрені, діагноз можна було остаточно встановити.
Після цього ви регулярно страждали від нападів мігрені ?
Насправді, оскільки ці мігрені з’явилися лише протягом 7 днів після припинення прийому таблеток, мій лікар змінив мене на таблетку, і мігрень пройшла на кілька років. 4-5 років тому, з іншого боку, вони повернулися в силу, хоча я давно не приймаю таблетки. В основному вони були катаменними, тобто з’являлися лише під час менструації. Але поступово їх частота зростала.
Як ви пояснюєте це множення криз ?
Порада лікарів, неврологів та лікарів загальної практики полягає в тому, щоб приймати таблетки з початку кризи, щоб не дати хворобі закріпитися. Тож я слухняно приймав таблетки з самого початку кожного нападу. На початку простий парацетамол (1000 мг), потім суміш парацетамол-кофеїн-кодеїн, коли сам парацетамол вже не працював, і, нарешті, триптани, специфічні ліки від мігрені, коли мій лікар сказав мені, що краще взяти щось, що працювало один раз, а не молекулу, яка недостатньо працювала кілька разів. Отже, з 5 до 20 нападами мігрені на місяць, я приймав ліки майже кожні 2-3 дні. Що я дізнався, коли вирішив обійтись без ліків, це те, що ліки сприяють тому, що називається відновлюваною мігренню: прийом ліків сприяє черговій мігрені. Справжнє замкнене коло, в яке я потрапив.
Як ваша робота на LaNutrition.fr зіграла певну роль у розумінні того, що зміна раціону може надати вам полегшення ?
Я знав, що у Франції доктор Бернард Аранда отримує хороші результати, виключаючи молочні продукти, і що американський невролог Джош Туркнет розробив ефективну програму харчування. Але перспектива позбавити себе сиру чи нарізати зерна та багато фруктів зі свого раціону була не веселою. Для мене я вже добре харчувався, і кардинальна зміна дієти могла розглядатися лише при справжній хворобі, як рак, або хворобі зі значними ускладненнями, як діабет.
Що змусило вас передумати ?
Рік тому у мене було майже 15 днів мігрені поспіль. Через 10 днів у мене була зустріч з неврологом для підсумку мого лікування ... Все, що вона змогла мені сказати, було "спробувати ці нові препарати як DMARD". Я був трохи розчарований швидкістю нашого інтерв’ю та його рецептом на ліки з незначними побічними ефектами. І побачивши, як я повторюю, трохи пізніше, вдруге своєму синові, що я не можу грати з ним, бо у мене болить голова, я вирішив, що повинен щось з ним зробити. Це було несправедливо ні для нього, ні для мене, що я не міг жити нормальним життям.
Яке рішення ви прийняли ?
Я почав з більш уважного читання " Кінець мігрені Від доктора Туркнета. І я сказав собі, що мені нічого втрачати, намагаючись. Я розпочав кетогенна дієта, з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, оскільки, за словами доктора Туркнета, катаменіальну мігрень пройти найважче, і він порадив їздити кетогенно щомісяця за 7 днів до прийняття правил. Я мав під рукою " Велика книга кетогенної дієти "А рецепти Неллі Геніссон переконали мене, що я можу продовжувати балувати себе їжею, навіть різко скорочуючи вуглеводи. Я зайнявся цим, дозволивши собі повернутися назад у будь-який час, я не хотів тиснути на себе.
Як пройшла кетоадаптація ?
Дуже швидко я відчув більший життєвий тонус. Я весь час був у хорошій формі (хоча мігрень мене дуже втомило). Більше всього, у перший-другий день я побачив зникнення душевного туману, про який я до того часу навіть не підозрював (або поява більшої психічної ясності). У мене не було ніяких неприємних симптомів, крім безсоння та м’язової втоми від їзди на велосипеді під час щоденних поїздок на роботу. Минуло близько трьох тижнів, щоб вони зникли. Одного разу раптом я почув себе як раніше на велосипеді і знову спав без перерви.
І з боку мігрені ?
Чи помічали ви якісь інші зміни після прийому кетогенних препаратів ?
Я втратив один розмір штанів, не помітивши значних змін у своїй вазі чи формі тіла. Перш за все, у мене більше не болить живіт під час менструації, більше не виникає відчуття затримки води або збільшення ваги в цей час місяця.
Що далі ? Ви продовжуватимете кетогенну дієту протягом усього життя ?
Чесно кажучи, я не знаю. Немає досліджень, які б оцінювали дієтичні протоколи у хворих на мігрень, включаючи чергування тижнів з низьким вмістом вуглеводів або кетогенних речовин з тижнями чи місяцями більш звичної їжі (але без обробленої їжі). Мені потрібно було б зробити тестування, але я визнаю, що на даний момент я все ще надто боюся повернення головного болю та душевного туману, щоб ризикувати цим. І навіть якщо це не завжди легко в соціальному плані, я дуже добре справився з цим кетогенна дієта, Я не відчуваю розчарування. Коли ви знаєте, що рік тому, я не міг уявити, щоб закінчити їжу без домішки солодкості (фрукт загалом) !
Інтерв’ю Марі-Шарлотти Рівет Бонджан