Дефіцит калорій або дієти з низьким вмістом вуглеводів та втрата ваги
Дефіцит калорій або низький вміст вуглеводів?
з канту »03 червня 2010 р. 20:17
Я вже зміг зробити себе трохи «розумним» на форумі, але я не впевнений в одному. Я завжди читав, що слід уникати вуглеводів ввечері, або принаймні майже. Це для мене поки що має сенс, але якщо я 70гр. Їжте вівсяні пластівці з водою, я впевнений, що споживаю менше калорій, ніж коли я, наприклад, змішую банку тунця зі своєю сироваткою, так? Суть в тому, чи не дієта - це лише дефіцит калорій? Базальна швидкість метаболізму - 10-15% = шість упаковок?
Re: дефіцит калорій або низький вміст вуглеводів?
з Відмінно »03 червня 2010 20:45
Ви один із тих шести фанатиків зграї?: /
Тож вам не потрібен сироватковий коктейль ввечері. волійте вживати хороший казеїн ввечері, щоб ваше тіло забезпечувалось білком на довгий час вночі.
А ввечері вівсяна каша на LowCarb - це не справжня річ.
Просто їжте як останній прийом їжі, наприклад, тунець зі спаржею або грудкою індички з брокколі, а як останню закуску перед сном - простий кварк із низьким вмістом жиру, наприклад, жменею горіхів, щоб ваші потреби в жирі були покриті.
Re: дефіцит калорій або низький вміст вуглеводів?
з Потоці »03 червня 2010 21:02
Так, звичайно, дієта стосується дефіциту калорій,
Вплив вуглеводів - це те, що потрібно враховувати, адже коли ви споживаєте вуглеводи, організм в першу чергу турбується про розщеплення цукру, а не про розщеплення жиру. (організм більше не спалює жирові запаси)
До речі, дефіцит калорій повинен бути навіть при низькому вмісті вуглеводів.
Re: дефіцит калорій або низький вміст вуглеводів?
з xjanx »03 червня 2010 21:05
Краще ввечері щось хороше, з низьким вмістом вуглеводів, ніж щось погане, низькокалорійне
Звичайно, баланс калорій повинен бути правильним протягом усього дня.
Re: дефіцит калорій або низький вміст вуглеводів?
з канту »03 червня 2010 21:17
дякую за відповіді, мені дуже допомогли.
п.с. ну, я б не назвав це фанатиком із шести пакетів, але якщо це прямо внизу, решта виглядає набагато краще, правда?
Re: дефіцит калорій або низький вміст вуглеводів?
з m4ch »04 червня 2010 14:08
Re: дефіцит калорій або низький вміст вуглеводів?
з МаріонС »14 червня 2010 23:07
cantoo писав: Привіт,
Я вже зміг зробити себе трохи «розумним» на форумі, але я не впевнений в одному. Я завжди читав, що слід уникати вуглеводів ввечері, або принаймні майже. Це для мене поки що має сенс, але якщо я 70гр. Їжте вівсяну кашу з водою, я впевнений, що споживаю менше калорій, ніж коли я, наприклад, змішую банку тунця у свою сироватку, так? Суть в тому, чи не дієти - це лише дефіцит калорій? Базальна швидкість метаболізму - 10-15% = шість упаковок?
Люди з низьким вмістом вуглеводів спочатку беруть воду. Будь-яка подальша (реальна) втрата ваги - незалежно від того, жирова це чи м’язова - полягає в тому, що ви їсте менше, ніж споживаєте. Німецькою мовою: є дефіцит енергії або калорій.
Жир і білки наповнюють вас більше. Високе споживання білка також має термогенний ефект, тобто до 30% споживаної Ккал "спалюється" і не перетворюється безпосередньо в енергію.
Вам не потрібен низький вміст вуглеводів для шести упаковок. Я маю на увазі "повністю розірвати", як професійний культурист. Але якого професійного культуриста «роздирали» цілий рік?