Чи можна схуднути на 40 кг за 7 місяців (спорт, схуднення, фітнес)
Привіт усім:-) У мене є занепокоєння: Нещодавно я поспілкувався з хорошим другом, який живе на іншому кінці Німеччини, про здоров’я, дієти, ціле божевілля щодо того, яку дієту дотримуватись, а яка - бодібілдінг і про те, як ми хотіли б належати до категорії "струнких і підтягнутих". Ми дійшли висновку: МИ ЗАДОБЛИМИ:-(
Тож ми зробили «ставку на здоров’я». Наступного разу, поки ми не побачимось, буде в лютому 2016 року. Отже, трохи більше 7 місяців. Оскільки я маю майже 150 кг, я запитав себе, чи зможу я схуднути на 40 кг за умови достатньої кількості фізичних вправ та здорового харчування до нашої наступної зустрічі. Хтось мав досвід роботи у ваговій категорії і чи є люди, які хотіли б дати мені кілька порад;-) Я відкритий для будь-яких порад:-) Щиро дякую. Привіт ТТ
5 відповідей
Скільки тобі років? Якщо ви неповнолітній, тоді вам слід скласти відповідний план схуднення з вашим сімейним лікарем/дієтологом, який вам підходить.
Якщо ваше здоров'я важливо для вас, то вам слід худнути повільно, тобто. H. Від 0,5 кг до 1 кг на тиждень.
Якщо ви товсті, ви маєте перевагу в тому, що вага часто швидко знижується (особливо на початку).
Важливо, щоб ви мали справу зі здоровим харчуванням, подивіться тут: https://de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramide
Слід подбати про те, щоб у вас було достатньо рідини без жиру, жирів, продуктів із цільної коронки, овочів та фруктів. Відгодівля таких продуктів, як: тістечка, фаст-фуд, жирні сосиски тощо. просто зменшити. Ви повинні споживати більше, ніж ви приймаєте, і при цьому мати свій щоденний або тижневий баланс, щоб ваш метаболізм не знижувався.
Спорт на витривалість допомагає вам регулювати свою вагу, крім велоспорту це також включає: біг підтюпцем, катання на роликових ковзанах тощо. На початку плавання дуже добре для вас, оскільки це легко для суглобів.
Ставка може оживити, але не перестарайтеся і схудніть здоровим способом, головне, що ви схуднете взагалі. Наскільки швидко це йде, це вторинно. Оскільки чим довше вам потрібно, тим довше ви будете зберігати свою вагу на етапі обслуговування.
Привіт! Це також можна зробити за коротший проміжок часу, як показують такі програми, як "Найбільший невдаха". Але: занадто швидко - це не добре - хоча б через шкіру. Спорт - це шлях, але шкіра не любить швидко худнути, і йо-йо завжди підстерігає. Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки, і ось зараз ідеальна вага протягом 11 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Без проблем зі шкірою. Вона зайняла 18 місяців свого часу, і менше теж не годиться. Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.
На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Крос-тренажер, бігова доріжка та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Навчання HIT також є дуже ефективним. Питання You Tube. В якості індивідуальних вправ стрибки зі скакалки та домкрата. І багато хороших тренувань.