Чи можна схуднути під час сну CNEWS

Схуднути під час сну - мрія багатьох людей, які хочуть схуднути з найменших зусиль. Але не спав би насправді впливав на втрату ваги ?

cnews

Тіло, природно, втрачає калорії за ніч, але "ви не можете схуднути під час сну", говорить невролог Марк Рей, президент Національного інституту сну та пильності (INSV). Ви спалюєте стільки калорій вночі, скільки ви робите під час "тихого пробудження", наприклад, коли ви сидите, читаючи книгу.

спати краще, щоб уникнути набору ваги

Під час сну ми перебуваємо на "базальному рівні споживання колорій", тобто ми витрачаємо лише ту кількість енергії, яка необхідна організму для виконання своїх життєво важливих функцій. З іншого боку, хороша гігієна сну дозволяє уникнути набору ваги та збереження здорової ваги.

Достатній і правильний сон, наприклад, обмежуючи час екрану вночі, є "фактором кращого балансу ваги". "Якщо людина перебуває у хронічному недосипанні (добровільне щоденне скорочення сну на годину або більше), вона набирає вагу", - говорить д-р Марк Рей.

повільний цукор за обідом

Вона, як правило, їсть більше, оскільки відбуватиметься "підвищення рівня греліну (травного гормону, що стимулює апетит, зауваження редактора), і зниження рівня лептину, гормону, відомого як ситість", підкреслює спеціаліст.

Що стосується дієти, невролог рекомендує вживати повільний цукор під час обіду, щоб не бути гіпоглікемією вночі. З іншого боку, ми повинні уникати "швидких цукрів і білків, додає він, оскільки під час травлення вони стимулюють і, як правило, будять нас".