Чи можна за 4 місяці здорово схуднути на 15 кг (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та
Нарешті я хочу мати надлишок 15 кг.
Чи вийшло б це здорово за 4 місяці без ефекту йо-йо?
і чи маєте ви поради, щоб я міг пришвидшити процес схуднення або допомогти ?
10 відповідей
Одного разу я втратив 15 кг за 3 місяці, коли переїхав - я просто багато працював фізично і мало їв, а живіт розтопився сам по собі.
Тим часом моя вага вирівнялася на 5 кг вище остаточного рівня - але лише тому, що я майже не можу ходити після кількох дрібних аварій і недостатньо рухаюся - інакше я втратив би ще 5 кг.
Тож якщо ви хочете схуднути, харчуйтеся нормально, не їжте занадто багато, особливо лише кілька солодощів - і потренуйтеся фізично. Для цього вам не потрібен спортзал, ви також можете допомогти людям похилого віку в саду. Вони раді і з радістю дадуть вам за це кишенькові гроші. Значущий спосіб отримати та залишатись стрункими.
Якщо у вас надмірна вага, схуднення - це завжди здорово. І чи реалістично 15 кг за 4 місяці, дуже залежить від початкової ситуації. Якщо ви, як дівчинка-підліток, важили 125 кг на 1,70 м, це повинно бути доцільно здійсненним. Але якщо ви важите 60 кг і зріст 1,60 м, це мало би мати сенсу.
Значуща відповідь неможлива без конкретної інформації.
О, вам справді слід трохи схуднути. 15 кг за 4 місяці - дуже амбіційна мета. Перш за все, почніть з того, що виключаєте солодощі, зменшуєте загальну кількість їжі на 10 або 20% і вносите певне рух у своє життя. Якщо через 2 тижні той чи інший кіло впав, у вас є хороша мотивація продовжувати, і ви можете зрозуміти, чи правильним ви є. На початку вона зазвичай падає досить швидко, пізніше лише повільніше. Тож не впадайте у відчай! бажаю вам успіху!
Я це вже роблю, у мене спадковий гіпотиреоз, і я не можу не дякувати за ваш приємний коментар
Що ж, коли ви молоді, ваше тіло може зайняти багато. Тож одного разу я втратив 20 кг за 2 місяці, просто з дефіцитом калорій. Це не здорово, але якщо ви певний час їсте лише сирі овочі та рамен швидкого приготування, це працює. Але слід бути обережним, щоб не набрати зайву вагу відразу, тому їжте мало нездорово і пийте лише воду.
Не зовсім. Здорова втрата ваги завжди становить близько 1-2 кілограмів на місяць. Але ви також можете швидко скинути 15 кілограмів, але в кінці дієти вам доведеться дуже повільно збільшувати калорії на 100 калорій на тиждень, це також запобігає ефекту йо-йо
За 4 місяці можна дуже мало їжі та інтенсивних фізичних вправ зменшити свою вагу на 15 кг. Якщо ви здорові, ви можете це зробити. Пийте багато води, інакше ваше здоров'я дуже ризикує пошкодити.
подібні запитання
Я зріст 1,50 і важу 42 кг (16 років)
Один калькулятор ІМТ каже, що це занадто багато, інший - це нормально. До речі, мені 15, а рік тому я все ще важив 55 кг через дієту. Тоді я був в йо-йо ефект і зараз у мене 70 кг.
Якщо ваша єдина мета - схуднути, і у вас немає великих проблем із втратою м’язів.
Я хочу мати 800 дефіцитів. Будете їсти багато білка і займатися фізичними вправами. Щось говорить проти цього? Відсутній метаболізм голоду або ефект йо-йо.
Привіт. Мені 14 років. Я важу 49-51 кг. Мені 1,63. Я починав балет. Вам потрібен певний розмір тіла 47 кг. Як я можу легше схуднути, щоб він не мав ефекту йо-йо і був здоровим, або які природні засоби для цього існують (наприклад, яблучний оцет чи щось інше), я з нетерпінням чекаю вашої відповіді ☺️
Я втратив 5 кг за 3 тижні через сильний стрес (оскільки я їв лише раз на день). Оскільки стрес зараз пройшов, звичайно, 2 з 5 кг знову на ., але це було зрозуміло. Зараз я хочу нарешті досягти ваги своєї мрії; У мене зараз 64 кг, і я хотів би мати 55. Як мені вдається скинути 10 кг за 6 місяців? Це можливо навіть, чи час занадто короткий?
Привіт, за 3 місяці я схудла на 6 кг і наприкінці з’їла 3 рази піци від служби доставки. Тепер я раптово знову набрав 1,5 кг, хоча ніколи не був надзвичайно надлишковим. 1,5 кг буде 10500 ккал, що, мабуть, перевищувало. Це ТІЙ ефект йо-йо? У мене завжди був дефіцит близько 400-600 Ккал на день.
За 3 місяці я також займався силовими тренуваннями 15 разів на місяць, але ніколи не вживав багато білка. Можливо, це була м’язова маса, яку я набрав?
Наприклад, людина важить 150 кг, але втрачає 80 кг занадто швидко, і як можна запобігти ефекту йо-йо. Чи можете ви це взагалі? Ви так рано рано чи пізно зважуєте стільки разів? До речі, я просто не надмірна вага
Я розпочав дієту 5 днів тому, щоб схуднути лише на кілька кілограмів. Зараз я опустився з 84 до 81. На жаль, оскільки я не був голодний 2 дні, я їв ще менше. Чи може зараз виникнути ефект джоджо? Але відтепер я б знову їв нормально, але з дефіцитом.
Чи слід мені дозволяти голодувати протягом 5 днів, якщо я повністю здоровий і маю нормальну вагу? і чи я б у результаті багато втратив? а потім настає ефект джоджо?
У мене питання про періодичне голодування. Я роблю це лише кілька днів, але я цілком задоволений цим. Я хотів подивитися, як це, і це також дуже корисно для вашого здоров’я. Я роблю метод 16: 8.
Моя мета - харчуватися здоровіше і трохи схуднути (звичайно, з фізичними вправами). Однак я хочу схуднути здоровим способом, тому ні в якому разі не голодуйте, а харчуйтеся здорово і займайтеся спортом.
Я просто трохи боюся ефекту йо-йо. Чи є така річ із періодичним голодуванням, тож, якщо я повинен в якийсь момент зупинити це? На що слід остерігатися, коли я припиняю періодичне голодування?
Чи маєте ви досвід із цим, і якщо так, то чи здорово ви схудли?
Спасибі заздалегідь!
Чоловік (50), відчуває слабкість. Чи слід продовжувати намагатися схуднути?