Чи можна жувати жуйку на дієті - склад і калорійність, здоров’я
Іноді, коли ви худнете, коли підраховується кожна калорія, ви хочете пережовувати щось, чого просто не вистачає сил, щоб приборкати цю нав'язливу тягу - саме тоді ви думаєте про жуйку, яка не повинна бути табу, оскільки вона не потрапить у ваш шлунок. Тож вона просто не може стати перешкодою для красивої, стрункої фігури. Але чи шкідливо це для здоров’я і чи можна жувати жуйку на дієті - все це залишається спірним питанням.
Якщо уважно вивчити склад сучасної жувальної гумки, можна виявити, що вона не містить жодних калорій. Спочатку в основі жувальної гумки лежав цукор - найбільш шкідливий простий вуглевод, але через його руйнівний вплив на зуби та високу енергетичну цінність виробники замінили його на низькокалорійні підсолоджувачі. Решта інгредієнтів цього продукту - це всі хімічні речовини, які надають камеді зовнішній вигляд, аромат і смак, але майже не містять калорій. Ось чому калорійність жувальної гумки така низька - у подушці всього 2 ккал.
Думки експертів з цього питання, і не лише дієтологів, розділилися. Деякі фахівці з боротьби з ожирінням ефективно стверджують, що жувальна гумка корисна лише для схуднення, оскільки часто допомагає обдурити організм і втамувати нав'язливий голод і страждання до наступного прийому їжі.
Жувальна гумка дійсно допомагає частково блокувати апетит і приносить тимчасове відчуття ситості. Однак на запитання, чи можна жувати жуйку під час дієти, гастроентерологи реагують суворо негативно. Справа в тому, що жувальний рефлекс викликає інтенсивну секрецію шлункового соку. Активний процес травлення починається відразу після надходження їжі в ротову порожнину.
З жувальною гумкою просто немає чого перетравлювати, але шлунковий сік продовжує привертати увагу, дратує слизову оболонку шлунка і викликає ще більший апетит. З цієї причини, як незамінна частина щоденного раціону з дієтичними обмеженнями, жувальна гумка стає винуватцем численних розладів, які лише посилюють проблеми з обміном речовин і збільшують кількість зайвих кілограмів, але не допомагають зменшити їх.
Крім того, кисле середовище шлункового соку діє дуже агресивно на стінки шлунка і викликає сильне запалення. При постійному жуванні жуйки натщесерце ризик гастриту або навіть виразки дуже високий. Тому краще не захоплюватися жуйкою перед їжею і вгамовувати почуття голоду під час дієти склянкою води. Чи можна жувати жуйку після дієти? Можна, але потрібно?
Увага! Інформація, що міститься в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не потребують самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.