Чи можу я їсти зефір для схуднення
Солодощі, тістечка, печиво та інші солодощі доставляють масу задоволення, покращують настрій та позбавляють від почуття голоду. Багато жінок, намагаючись позбутися зайвої ваги, задаються питанням, чи можна їсти зефір під час схуднення.
Переваги зефіру
Зефір - це кондитерський виріб із приємним смаком, забезпечує глюкозу та створює відносно низьке водне навантаження. Тому дієтологи вважають, що зефір можна їсти при зниженні ваги, але лише в обмежених кількостях.
Зефір багатий білком, залізом і фосфором. До його складу також входять пектин, желатин та агар-агар, що робить цей продукт корисним для травлення та побудови хрящових суглобів. Крім того, при вживанні зефіру протягом тривалого часу відчуття насичення залишається.
Тим, хто сумнівається, що можна їсти зефір при схудненні, зазначається, що більшість дієтологів вважають, що 2-3 шматочки зефіру на день не зашкодять фігурі. Використовувати цей продукт найкраще між 16:00 та 18:00 - це тоді, коли рівень глюкози в крові знижується.
Рецепт домашнього зефіру
Приготуйте цю смакоту вдома - в цьому випадку зефір зі схудненням принесе набагато більше користі, як для фігури, так і для здоров’я.
інгредієнти:
- 1 велике яблуко;
- желатин (1 чайна ложка);
- 2 яєчних білка;
- 1-а столова ложка меду.
підготовка
Яблука очистити, видалити серцевину, розрізати на 4 частини і спекти. Желатин замочити в невеликій кількості гарячої води. Міксером збийте білки зі столовою ложкою меду. Змішані яблука, змішані з рештою інгредієнтів. Отриману масу розливають у формочки і ставлять у прохолодне місце на кілька годин.
Оскільки в магазині зефір міститься велика кількість цукру, краще відмовитися від його вживання, особливо людям, схильним до ожиріння, а також тим, хто страждає на діабет.