Чи можу я приймати молочні продукти одночасно з пренатальним полівітаміном •

приймати

Так. Хоча було рекомендовано пройти дві години між прийомом полівітамінів і прийомом молочного продукту, щоб сприяти кращому засвоєнню заліза, що міститься в добавці, точно не показано, що кальцій перешкоджає засвоєнню заліза.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) та Health Canada рекомендують, щоб прийом добавки, що містить кальцій, був відокремлений від прийому добавки заліза, щоб уникнути впливу між цими двома мінералами. Однак не було показано, що кальцій суттєво перешкоджає засвоєнню заліза. Вплив добавок кальцію, а також необхідних кількостей, які можуть вплинути на запаси заліза, ще недостатньо вивчені. Здається навіть, що вплив кальцію на засвоєння заліза в контексті прийому їжі набагато менший, ніж коли кальцій приймають як добавку. Крім того, слід враховувати, що під час їжі присутність інших продуктів може або збільшити (вітамін С, напр .: перець), або зменшити (фітати, напр .: зелена капуста) поглинання заліза.

Таким чином, не потрібно обмежувати споживання добавки заліза від споживання молочних продуктів або добавки, що містить кальцій. Тим більше, що цей захід може обмежити споживання молочних продуктів, зокрема молока, поживної їжі і дуже сприятливого під час вагітності для його вкладу білків, вітамінів та мінералів.

Для полівітамінів PregVit®, блакитна таблетка яких містить кальцій, а рожева - залізо:

  • Можна продовжувати дотримуватися вказівок виробника і уникати прийому їжі за годину до і через годину після прийому рожевої таблетки вранці, таблетки, що містить залізо.
  • Змініть прийом таблеток, тобто прийміть блакитну таблетку вранці, а рожеву таблетку вдень.
  • Якщо ви забули, прийміть таблетку якомога швидше.

Загальні рекомендації щодо допологових полівітамінів, що містять кальцій і залізо

  • Вживайте щонайменше 1 хороше джерело гемового заліза на день (червоне м’ясо, дичина, птиця, риба, м’ясо органів тощо)
  • Для вегетаріанців вибирайте продукти рослинного походження з високим вмістом негемового заліза (гарбузове насіння, тофу, бобові, злакові продукти, збагачені залізом).
  • Особливо рекомендується приймати полівітаміни, коли вони найкраще переносяться, і це відрізняється від жінки до жінки.
  • Дієтичне споживання молочних продуктів (молока, йогурту, сиру) не повинно обмежуватися прийомом полівітамінів або вживанням продуктів, багатих на залізо.

Поради щодо збільшення поглинання заліза див. У наступному виданні.

Список літератури

  • Бек, KL., Конлон, Каліфорнія, Kruger, R., і Coad, J. (2014). Харчові детермінанти та можливі способи вирішення дефіциту заліза для молодих жінок, що живуть у промислово розвинутих країнах: огляд. Поживні речовини, 6 (9), 3747-3776.
  • Бендич, А. (2001). Добавки кальцію та статус заліза у жінок. Харчування, 17 (1), 46-51.
  • Гайтан Д., Флорес, С., Сааведра, П., Міранда, К., Оліварес, М., Арредондо, М., та Пісарро, Ф. (2011). Кальцій не інгібує всмоктування 5 міліграмів негему або гемового заліза у дозах менше 800 міліграм у невагітних жінок. Журнал харчування, 141 (9), 1652-1656.
  • Gleerup, A., Rossander-Hulthén, L., Gramatkovski, E., and Hallberg, L. (1995). Всмоктування заліза з усього раціону: порівняння ефекту двох різних розподілів добового споживання кальцію. Американський журнал клінічного харчування, 61 (1), 97-104.
  • Grinder-Pedersen, L., Bukhave, K., Jensen, M., Højgaard, L., Hansen, M. (2004). Кальцій з молока або збагачених кальцієм продуктів не перешкоджає засвоєнню негему-заліза з усього раціону, споживаного протягом 4 днів. Американський журнал клінічного харчування, 80 (2), 404-409.
  • Hallberg, L., Rossander-Hulthèn, L., Brune, M., and Gleerup, A. (1993). Інгібування засвоєння гемом заліза у людини кальцієм. Британський журнал харчування, 69 (02), 533-540.
  • Hallberg, L., і Hulthén, L. (2000). Прогнозування дієтичного поглинання заліза: алгоритм розрахунку поглинання та біодоступності харчового заліза. Американський журнал клінічного харчування, 71 (5), 1147-1160.
  • Hurrell, R. & Egli, I. (2010). Біодоступність заліза та дієтичні контрольні значення. Американський журнал харчування людини, 91 (5), 1461–1467 рр.
  • Kalkwarf, H. J., і Harrast, S. D. (1998). Вплив добавок кальцію та лактації на стан заліза. Американський журнал клінічного харчування, 67 (6), 1244-1249.
  • Національний інститут охорони здоров’я. (2015). Залізо: Факти про дієтичні добавки. Отримано з: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/#en4
  • Міранда, М., Оліварес, М., Бріто, А. та Пісарро, Ф. (2014). Зменшення залізодефіцитної анемії у дітей шкільного віку в Болівії: поєднання кальцію та заліза на відміну від прийому заліза. Харчування, 30 (7), 771-775.
  • Mølgaard, C., Kæstel, P. and Michaelsen, KF. (2005) Довгострокові добавки кальцію не впливають на статус заліза у дівчат 12–14 років. Американський журнал клінічного харчування, 82, 98-102.
  • Всесвітня організація охорони здоров'я. (2013). Рекомендація: Добавки кальцію у вагітних. Помічено за адресою: http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/85120/1/9789241505376_eng.pdf?ua=1
  • Ríos-Castillo, I., Olivares, M., Brito, A., de Romaña, DL., And Pizarro, F. (2014). Одномісячна добавка кальцію не впливає на біодоступність заліза: рандомізоване контрольоване дослідження. Харчування, 30 (1), 44-48.
  • Здорове харчування Онтаріо. (2016). Добавки кальцію. Отримано з: http://www.eatrightontario.ca/fr/Articles/Elements-nutritifs-pour-les-os-%28Ca,-P,-Mg,-vitamine-D,-Fl%29/Supplements-de- Calcium.aspx # .VPnCKyhWbqU
  • Канада. (2009). Правила харчування під час вагітності для медичних працівників - залізо сприяє здоровій вагітності. Отримано з: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/pubs/nutrition/iron-fer-fra.php
  • Шеерс, Н. (2013). Регулюючий вплив Cu, Zn та Ca на поглинання Fe: Складна гра між транспортерами поживних речовин. Поживні речовини, 5 (3), 957-970.
  • Walczyk, T., Muthayya, S., Wegmüller, R., Thankachan, P., Sierksma, A., Frenken, L.G.,. Херрелл, РФ. (2014). Інгібування засвоєння заліза кальцієм є помірним у залізах, укріплених на основі казеїну та сироватки, у індійських дітей і легко компенсується додаванням аскорбінової кислоти. Журнал харчування, 144 (11), 1703-1709.

Категорії:

Агентство громадського здоров'я Канади внесло фінансовий вклад у виробництво "Поживного життя".

Висловлені тут думки не обов'язково відображають офіційну позицію Агентства охорони здоров'я Канади.

Інші ресурси, щоб дізнатися більше

Дякуємо, що внесли зміни

Кожне з ваших пожертв підтримує нашу здатність адаптуватися, щоб забезпечити немовлят найкращими можливими умовами!

Платежі кредитною карткою, банківським переказом або чеком (квитанції на будь-яку пожертву в розмірі 20 доларів США або більше)

Інші цікаві статті

Новини, які можуть вас зацікавити

Відео, які можуть вас зацікавити

Про Монреальський дієтичний диспансер

Монреальський дієтичний диспансер, заснований у 1879 році, пропонує дієтичну та соціальну підтримку вагітним жінкам, які потребують обладнання та допомогу у виношуванні здорових дітей.