Чи можу я займатися спортом, якщо я все ще знаю FIT FOR FUN

Що було в попередні часи для нісенітниця була навколо грудного вигодовування:

• Не мийте руки занадто холодно, тоді молоко буде триматися подалі - 1987 рік! Або:

• Жінкам заборонено робити фізичні вправи під час годування груддю, інакше молоко скисне - все ще 2001 рік!

Наче материнське молоко може розлитися, як коров’яче молоко під час грози. Деякі речі служили для захисту жінок, наприклад закон, годування груддю в робочий час бути дозволеним.

Однак спортивна заборона перешкоджає жінкам. Прямий вправи дуже важливі під час годування груддю і добре. Але ви повинні знати про три речі.

Залишайтеся в анаеробній зоні. Тому не впадайте у нестачу кисню, наприклад, під час високоінтенсивних тренувань або табата. Біль у м’язах також є ознакою надмірного використання. Потім молоко може трохи змінити смак. Це також не шкодить здоров’ю вашої дитини. Але краще залишатися нижче цього порогу стресу.
Носіть хороший бюстгальтер для годування. Також або особливо, коли ви займаєтеся спортом. Коли ви годуєте грудьми, ваші груди більші та важчі. Хороший бюстгальтер для годування дає вам підтримку і водночас настільки еластичний, що не здавлює дрібну залозисту тканину. Ще одна порада: мовчіть перед вправами, тоді ваші груди будуть знемоленими.
Пийте досить, якщо ви робите фізичні вправи під час годування груддю. Хоча ви не можете збільшити вироблення молока за допомогою гідратації, не рекомендується пити занадто мало під час годування груддю.

Як годуюча мама, ви чудово тренуєтесь. Звичайно, ви не встанете з ліжка і не пробігнете півмарафон. Це не роблять навіть професіонали. Дайте своєму організму час на нормалізацію після вагітності та відновлення після пологів. Тканина активно використовувалася. Займіться постнатальною гімнастикою - перші шість тижнів дисципліновано. Потім можна починати з легких бігових або перехресних кроків і поступово збільшувати звідти.