Чи можуть люди схуднути, вживаючи заморожений чай Посібник з рецептів Посібник з рецептів
Підвищення розумової настороженості
Напої, які ви вирішили пити, можуть суттєво змінити ваші зусилля щодо схуднення. Вибирайте висококалорійні напої, і ви можете набрати вагу, замість того щоб її втратити, оскільки не важко споживати сотні зайвих калорій на день разом із напоями. Це не означає, що потрібно дотримуватися лише води. Деякі інші безкалорійні напої, особливо несолодкий холодний чай, можуть мати переваги при зниженні ваги, особливо якщо ви використовуєте їх як замінник більш калорійних напоїв.
Потримайте цукор
Пляшка підсолодженого холодного чаю, що утримує 16 унцій, містить близько 180 калорій; так що це, мабуть, не допоможе вам схуднути. Однак несолодкий холодний чай - це безкалорійний напій, що робить його дієтичним способом втамувати спрагу. Видавлюючи в свій холодний чай трохи лимонного соку, ви додасте смаку без надто багато калорій, якщо вам не подобається ваш чай.
Позеленіти
Перейдіть до крижаного зеленого чаю, а не до крижаного чорного чаю, оскільки він може мати більше переваг для схуднення. Згідно з дослідженням, опублікованим у "Міжнародному журналі ожиріння" у вересні 2009 р., Корисні антиоксиданти, які називаються катехінами, принаймні частково відповідають за погану користь від зменшення ваги зеленого чаю. ці катехіни, перетворюючи їх на інші сполуки, роблять зелений чай кращим джерелом цих поживних речовин.
Катехіни та кофеїн
Кофеїн збільшує спалювання жиру, а отже, і втрату ваги. Вживання холодного чаю, що поєднує катехіни із зеленого чаю та кофеїну, може покращити результати вашої втрати ваги, згідно з дослідженням, опублікованим у "The Journal of Nutrition" у грудні 2008 року. Цей ефект може бути більшим, якщо ви цього не зробите. багато кофеїну, зазначають автори дослідження, опублікованого в "Дослідження ожиріння" в липні 2005 року. Поєднання катехінів і кофеїну може протидіяти зменшенню метаболізму, яке іноді супроводжує втрату ваги, і збільшує кількість енергії, яку ви спалюєте, йдеться в статті опубліковано в "Фізіологічна поведінка" у квітні 2010 року.
Недолік дієтичної соди
Перехід з не дієтичної соди на 20 унцій на несолодкий холодний чай може заощадити 227 калорій. Заміна цілого латте на несолодкий холодний чай може заощадити 265 калорій. Щодня випивайте на дві-три газовані напої, і цього може бути достатньо для щоденного дефіциту 500 калорій, необхідного для втрати одного фунта на тиждень. Хоча несолодкий холодний чай не економить вам калорій у порівнянні з харчовою содою, у ньому немає всіх хімічних речовин, що робить його більш здоровим варіантом для тих, хто діє. Хоча результати досліджень суперечливі, штучні підсолоджувачі в дієтичних газованих напоях також можуть спричинити збільшення ваги, згідно зі статтею, опублікованою в "Yale Journal of Biology and Medicine" у червні 2010 року.
Перехід з не дієтичної соди на 20 унцій на несолодкий холодний чай може заощадити 227 калорій. Заміна цілого латте на несолодкий холодний чай може заощадити 265 калорій. Щодня випивайте на два-три газованих напоїв, і цього може бути достатньо для щоденного дефіциту 500 калорій, необхідного для схуднення на фунт за тиждень. Хоча несолодкий холодний чай не економить калорій у порівнянні з харчовою содою, у ньому немає всіх хімічних речовин, що робить його більш здоровим варіантом для тих, хто діє. Хоча результати досліджень суперечливі, штучні підсолоджувачі в дієтичних газованих напоях також можуть спричинити збільшення ваги, згідно зі статтею, опублікованою в "Yale Journal of Biology and Medicine" у червні 2010 року.