6 японських секретів довголіття, які ми всі могли прийняти
Згідно з дослідженням, японці живуть довше, ніж жителі інших країн світу (вони посідають друге місце після громадян Монако). У Країні висхідного сонця середня тривалість життя становить близько 85,3 року. Для порівняння, американці та люди в Європейському Союзі живуть у середньому до 80 років.
В Доброзичливий, Як і багато людей, ми хотіли б відкрити секрет довголіття, саме тому ми вирішили поділитися з вами результатами нашого дослідження з цього питання. Тож візьміть папір і олівець, адже це деякі з причин, чому японці живуть так довго.
Традиційна японська дієта є здоровою та збалансованою
В Японії типовий раціон багатий на зернові та овочі, а червоне м’ясо їдять не так сильно, як у США чи Західній Європі. Червоне м’ясо містить набагато більше холестерину, ніж риба, що збільшує ризик серцево-судинних розладів.
Крім того, японці не їдять багато молочних продуктів (які є основним джерелом насичених жирів, які можуть сприяти хворобам серця, діабету та хворобі Альцгеймера), вони їдять меншу кількість і п'ють багато чаю. багатий антиоксидантами) замість кави.
Японська традиція диктує, що ми проводимо багато часу з родиною
Догляд за старшими членами сім’ї та допомога по дому мають велике значення в Японії. Там також є багато поколінь сімей, тобто два або більше поколінь можуть жити під одним дахом. Тому нормально, щоб японці були в оточенні всієї своєї родини, і це має потужний психологічний вплив на людей похилого віку, які можуть повною мірою насолоджуватися часом, проведеним зі своїми коханими.
Ікігай: маючи поважну причину вставати щодня
Ікігай буквально перекладається як “raison d´être” французькою мовою. Ця концепція, яка народилася в Японії, заснована на визначенні мети його життя, і вона стає все більш популярною у всьому світі. Японський психолог Мічіко Кумано описує ікігаї як того, що віддає себе улюбленим речам, щоб мати відчуття досягнення і задоволення.
Дослідники з університету Тохоку виявили, що люди, які застосовують цю філософію, рідше страждають від серцевих захворювань і живуть довше.
В Японії є чому навчити нас чистоти
Можливо, ви бачили ці вірусні відео, на яких японські студенти прибирають свої школи. Японія має репутацію однієї з "найчистіших" держав у світі (що чітко відображається у кількості епідемій, які зазнала Японія порівняно з європейськими). І більше не потрібно намагатися продемонструвати, що чистота - це найкоротший шлях до міцного здоров’я.
В іншому світі не завжди миють руки та приймають душ щодня, хоча ми всі сходяться на думці, що підтримка чистоти допомагає уникнути зараження хворобами (особливо у віці) і особливо передавати їх.
Японці використовують метод «хара хачі бу», щоб уникнути переїдання
Хара хачі бу буквально означає "правило 80% живота". Конфуціанська філософія - уникати переїдання та зупинятися, коли ви відчуваєте себе ситим на 80%. Бредлі та Крейг Вілкокс та Макото Судзукі, автори праці «Як найдовші люди, що живуть у світі, отримують вічне здоров’я та як ти можеш теж» («Як найдовші живі люди у світі отримують доступ до вічного здоров’я та як ти теж можеш туди потрапити») на Окінаві, припускають, що цей метод може продовжити тривалість життя людей похилого віку за рахунок обмеженого споживання кількості споживаних калорій.
Японці багато ходять
Багато японців не тільки здорово харчуються, вони ще й встають і багато ходять. Багато з них, особливо літні люди, гуляють, їздять на велосипеді та їздять на громадському транспорті на роботу (замість того, щоб їздити на автомобілі). Насправді, машина не дуже популярна в Японії, і їхати поїздом легко майже скрізь (саме тому залізничний транспорт в Японії так відомий).
Що ви думаєте про ці звички? Ви справді думаєте, що вони можуть бути джерелом цього виняткового довголіття? Чи дотримуєтесь певних звичаїв, прийнятих в інших культурах? Ми з радістю прочитаємо ваші коментарі, тож не соромтеся залишати нам свою думку з цього приводу, і якщо ви щось дізналися, поділіться цією статтею з оточуючими. !