Канат; пропустити які переваги на силуеті
Додати до Getty Images Обране
Скакалка. Якщо це назва трубки Moussier Tombola, яка залишиться у вас у голові під час читання цієї статті (це подарунок!), Це також (і перш за все) інструмент, який часто схвалюють молоді (школярі) та дорослі (спортсмени).
Від дитячого майданчика до вітальні батьків перед Роккі, ми всі намагалися робити регулярні стрибки з різним ступенем успіху. Тепер, дорослі, ми спробували б відновити зв'язок із цим регресивним задоволенням, історією ліпити силует планшет (завжди вірте у свої мрії). Але насправді, що таке переваги скакалки ? Як ним користуватися? Чи потрібно вживати запобіжних заходів? Щоб відповісти на ці запитання, ми взяли інтерв’ю у Крістофа Руеля, спортивного тренера.
Інструмент, який не для всіх
"Перш ніж користуватися стрибком, обов’язково зверніться до свого лікаря", - попереджає тренер, "практика така категорично не рекомендується вагітні жінки та жінки, які щойно народили. Для останнього обов’язково потрібно робити фізіотерапію абс та реабілітацію промежини ». Оскільки скакалка може чинити тиск на промежину, слід бути обережним при її використанні.
Тренер також хоче пояснити, що стрибок - це як у пісні Гару, вона ніколи не була одна: "Його слід використовувати на додаток до інших вправ! ".
Скакалка, багатофункціональний інструмент
Але в чому ж переваги ланцюгових стрибків у кабіну?
засміявся? “Скакалка має кілька переваг. Вона змушує працювати серцево-судинної системи і дозволяє вам отримати витривалість, - пояснює Крістоф Руел, - це також дозволяє тонізувати м’язи, але також покращує координацію рухів.
Більші або коротші ефекти
Дотримуйтесь a програма вправ зі скакалкою, це добре, але розуміння того, що від нього можна очікувати, щоб адаптувати це, ще краще. "Є два способи роботи: у високій частоті, яка буде мати швидший вплив на вагу, і в більш повільній методиці, де ми будемо сповільнювати частоту". Хоча перший може здатися більш привабливим, оскільки він швидший, його рекомендують не всім: «Треба бути базовим спортсменом для стрибків через скакалку у закритих сесіях. Найголовніше, немає сенсу робити занадто багато. Сорок п’ять хвилин скакалки навіть у боксера немає! ".
Вибираючи свою скакалку, вибір Сердолік ?
Перевіривши, що стрижнева мотузка фізично ... у ваших мотузках, ви готові піти на покупку, але, можливо, кількість моделей, доступних на полицях, вас бентежить. «Чим більше ми вкладемо в стрибок, тим краще це буде. Це означає справді ергономічні ручки або більш міцний тип мотузки ”. Якщо ваш гаманець має значення, важливо також перевірити що мотузка вашого розміру: «Вам потрібно вклинити мотузку під ноги і потягнути. Якщо ваші руки на стегнах, мотузка на поясі. "
Безсумнівна практичність
Скакалка має багато переваг: на відміну від інших аксесуарів, вона практична, легка, компактна і може використовуватися у всіх спортивних сесіях: «Ви можете взяти її з собою під час занять з бігу. Під час прогулянок лісом або навіть під час свят він буде вашим супутником скрізь. "
Який соус ми їмо ?
Скакалка - хороший спосіб тренуватися, але вона все одно повинна супроводжуватися відповідним харчуванням. "Специфічної дієти для пропускання мотузки не існує, але потрібно дотримуватися здорового способу життя. Ви повинні їсти все в нормальних кількостях. Надавайте перевагу білкам для м’язів, овочам - вітамінам, а повільним - цукру - енергії ”. Будьте обережні з надлишком повноцінного цукру, хоча вам не слід утримуватися від невеликої поблажливості час від часу: "Найголовніше - це задоволення. Ми можемо випити трохи шоколаду і продовжувати вести соціальне життя, загальна гігієна життя повинна бути доброю ", - підсумовує Крістоф Руел.