Чи надає фізична активність терапевтичний ефект
Фізична активність може мати не тільки профілактичний ефект для боротьби із захворюваннями, пов’язаними з сидячим способом життя, але й лікувальний ефект. В останньому колективному огляді експертів від Inserm [1] фахівці рекомендують його як першу лінію лікування пацієнтам з депресією легкої та середньої тяжкості, діабетом 2 типу, ожирінням або облітеруючими артеріопатіями нижніх кінцівок. Крім того, регулярні фізичні або спортивні заходи, щонайменше 30 хвилин на день, є головним фактором продовження тривалості життя. Переваги спорту та менш сидячий спосіб життя вже не можна продемонструвати під час досліджень.
Лікар Роланд Кржентовський, лікар зі спортивної та функціональної реабілітації, та президент Mon Stade (http://www.monstade.fr/) * пояснює "Керівництву охорони здоров'я" терапевтичну дію фізичної активності.
Як фізична активність діє як ліки ?
Фізична активність є однією з немедикаментозних методів лікування, затверджених Haute Autorité de Santé (HAS). Більше, ніж наркотик, це сім’я з двох препаратів. Перший має два активні інгредієнти: рухайтеся більше і менше сидіть, він підходить кожному без необхідності призначення рецепта. Офіційна влада рекомендує робити 10000 кроків на день і ходити щонайменше тридцять хвилин на день, п’ять разів на тиждень.
Друге ліки - це добре рухатися, щоб оптимізувати свій фізичний стан. Зокрема, це стосується людей, ослаблених хворобою. Потім фізичну активність призначає лікар відповідно до структурованого та підтримуваного курсу. Він повинен відповідати вимогам безпеки та ефективності та розумітися як препарат із його показаннями та протипоказаннями, відповідною тривалістю та дозуванням.
Як впливає фізична активність на наш організм ?
Існує взаємозв’язок між ефективністю фізичної активності та її здатністю покращувати три показники фізичної форми: склад тіла (жирові, м’язові, кісткові, водні), м’язову здатність та серцеву здатність. Взаємозв’язок між жиром та м’язами відіграє важливу роль. Хоча жир може мати шкідливий вплив на ріст пухлини, а також на артерії та центральну нервову систему, м’язи, навпаки, відомі своїм захисним впливом на організм. Дія терапевтично проти сидячого способу життя полягає в збалансуванні цих жиро-м’язових стосунків. Щоб оптимізувати свій фізичний стан, ви також повинні покращити свій максимальний серцевий та м’язовий потенціал, що передбачає заняття фізичними навантаженнями, адаптованими до вашої ситуації.
Чи має фізична активність якісь профілактичні наслідки ? Які переваги ?
Фізична активність має наслідки на всіх етапах профілактики. Якщо ціле населення приймає більш активний спосіб життя і дотримується рекомендацій «рухатися більше», поширеність хронічних захворювань повинна зменшитися. Це первинна профілактика. Як вторинна профілактика фізична активність спрямована на населення, яке не хворіє, але ризикує захворіти. У дитини з одним із батьків, який страждає на цукровий діабет 2 типу, утричі частіше розвивається такий. Якщо вони приймають активний спосіб життя і правильно харчуються, їх ризик може сягнути ризику серед населення. У третинній профілактиці фізичні навантаження мають фармакологічну дію та допомагають запобігти ускладненню захворювання.
Яку програму ви пропонуєте як Maison Sport Santé ?
Спорт-здоров'я - це курс, який поєднує медичну допомогу з адаптованою фізичною активністю. Ми виходимо за рамки рекомендацій, адресованих широкому загалу, пропонуючи дуже персоніфіковану підтримку та пристосовану до людини стосовно патології, яка закріпилася, з однією метою: зробити їх прогресивними. Подорож наших пацієнтів веде мультидисциплінарна команда, яка складається з кардіолога та фізичних тренерів.
Переїзд більше представляє невеликий ризик і має незаперечний терапевтичний ефект. Займаючись фізичними навантаженнями, ви можете замінити свій особистий вік своїм фізіологічним віком і отримати роки.
* Mon Stade, визнаний Міністерством охорони здоров'я та спорту Maison Sport Santé, створює з жовтня на період п'яти років когорту з 2024 пацієнтів із хронічними захворюваннями, для яких фізична активність є надзвичайно важливою. терапія: діабет, рак, серцево-судинні захворювання, ожиріння та гіпертонія. Однією з цілей буде перевірити, що чотиримісячна програма призводить до тривалого дотримання та зміни поведінки.