Чи надмірна вага сприяє важким ногам Блог
Дуже неприємні, важкі ноги вражають багатьох людей. Особливо часто вони зустрічаються у жінок, оскільки це страждає 30%.
Але які їх основні причини ? Чи надмірна вага є одним з винуватців? Ну так… Якщо ваш ІМТ невеликий або дуже високий, ви частіше за інших боліте в ногах.
Чому надмірна вага так важкий на ногах? ?
Якщо надмірна вага робить ноги важкими, Це в першу чергу тому, що надмірна маса тіла чинить тиск на нижні кінцівки. В результаті циркуляція в судинах сповільнюється ... Варикозне розширення вен може навіть з’явитися.
Ще один зв’язок між надмірною вагою та венозним застоєм: відсутність фізичних вправ. Коли вам важко ходити, фізичний біль або утруднення дихання, ми менш схильні рухатися ...
"Я стурбований, але що я можу зробити, щоб знайти легші ноги? "
Важкі ноги, як активізувати кровообіг ?
Для зняти набряклість ніг, подумайте про інтеграцію цих простих жестів у своє повсякденне життя:
- Спробуйте почати рух знову. Залежно від вашої форми, коротка щоденна прогулянка стане прекрасним початком. Не потрібно докладати інтенсивних зусиль, головне - активуватися регулярно.
- Якщо вам потрібно відпочити, уникайте стояти на місці: він застоює кров в ногах і сприяє набряку. Фаворит лежачи, поставивши ноги високо, щоб полегшити повернення крові.
- В душі, не соромтеся використовувати холодну воду на ногах, вгору від щиколоток до верхньої частини стегон. Гарантоване полегшення !
- Ви відчуваєте сильний біль ? Поставтеся до справи серйозно, і отримати рецепт на компресійні панчохи.
Щоб полегшити ноги, скиньте зайву вагу !
Якщо ваших зайвих кілограмів насправді занадто багато, втрата їх все-таки є найкращим способом поліпшити стан ваших ніг. Уникайте екстремальних дієт, які в кінцевому підсумку погіршують набір ваги (жахливий ефект йо-йо ...). Сприяйте хорошому збалансуванню їжі, дотримуючись простих принципів:
- Їжте повільно. Більш ефективний, ніж підрахунок калорій, уповільнення темпу укусів дозволить вам менше їсти, не відчуваючи почуття голоду, оскільки ви дасте відчуття ситості, щоб почати час. І крім того, ви засвоїте краще: до побачення набридливе здуття живота ! Тож намагайтеся, щоб ваша їжа тривала двадцять хвилин.
- Видаліть доданий цукор. Це важко ? Щоб допомогти вам відучити себе,придбайте трохи ксилітуабо від стевія.
- Не позбавляйте себе поживної їжі: незмінна кількість жиру та білка дозволить вам краще протистояти тязі !
- Пийте багато. Хороша гідратація дозволяє вашому організму працювати краще (і гарна чашка чаю, звичайно несолодкого, це дає вам обличчя перед занадто спокусливою ненажерливістю!).
- Пригнічена ? Нарешті, зробіть все можливе і зверніться до дієтолога: цей процес може сильно змінити вас.
Надмірна вага не просто спричиняє високий кров’яний тиск. Це також один із факторів, що викликають важкі ноги.
Пов’язані з хорошою дієтою для схуднення, певні жести, на щастя, ефективно знімають дискомфорт.