Чи не допомагає вам періодичне голодування схуднути? Місто здоров’я Берлін

допомагає

Періодичне голодування не збило кілограмів

Все більше людей страждають від надмірної ваги та ожиріння. Тому втрата ваги - велика проблема. Визнана дієта - це періодичне голодування, коли ви їсте більше восьми годин і постите 16 годин. Кажуть, це має багато користі для здоров’я.

Дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско зараз виявили, що, всупереч очікуванням, цей тип дієти не змушує схуднути. У дослідженні це було не найкраще підходить для схуднення, ніж постійне харчування протягом дня.

Переривчасте голодування три рази на день

Дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine, включало 116 чоловіків та жінок із зайвою вагою або ожирінням у віці від 18 до 64 років. Учасники мали індекс маси тіла (ІМТ) від 27 до 43. Дослідники розділили їх на дві групи: групу CMT (послідовний прийом їжі) та групу TRE (їжа з обмеженим часом).

У групі CMT учасникам пропонувалося їсти три рази на день, тоді як групі TRE пропонувалося їсти лише з 12:00 до 20:00 і не споживати ніяких калорій з 20:00 до 12:00 наступного дня брати.

Періодичне голодування не допомагає схуднути?

Через дванадцять тижнів обидві групи втратили трохи ваги порівняно з початковим рівнем, приблизно 2,07 фунта в групі натще і 1,5 фунта в групі, що відповідала їжі. Не було помітних відмінностей у відповідних метаболічних маркерах, таких як нежирна маса, жирова маса, рівень інсуліну натще та рівень цукру в крові.

Висновок дослідників: періодичне голодування не допомагає вам схуднути. Це пов'язано з незначним зменшенням ваги, яке не суттєво відрізнялося від зменшення у контрольній групі. "Їжа протягом обмеженого періоду часу не є більш ефективною для схуднення, ніж їжа протягом дня без інших заходів".