Чи потрібні нам жіночі дієтичні добавки; підходить
В останні роки асортимент дієтичних добавок постійно зростав. І інтерес до продуктів теж. Але що говорять експерти про дієтичні добавки?
В даний час жодне питання не обговорюється настільки суперечливо серед дієтологів, як це: чи потрібен нам щоденний раціон дієтичних добавок чи нам слід триматися подалі від них? Ось думки двох напрямків:
Один - сюди входить, наприклад, знайоме Німецьке товариство харчування - говорить: Якщо ви маєте різноманітне харчування та їсте багато овочів, фруктів та цільного зерна, вам не потрібні ніякі додаткові добавки. Лише для Групи ризику, такі як вагітні жінки, високопродуктивні спортсмени, курці або люди похилого віку, тим, хто харчується однобоко або неадекватно, може знадобитися харчова добавка.
Протилежну думку висловлює, наприклад, вітамінний фахівець та лікар Др. Рат представлений. Для нього немає сумнівів у тому, що нестача вітамінів та мікроелементів широко поширена серед населення і для багатьох повзучих хвороб відповідальний за.
Що таке різноманітна дієта?
Харчування різноманітне - для Німецького товариства з харчування це означає: ми повинні їсти фрукти та овочі п’ять разів на день. Або цифрами: Від 600 до 800 грам свіжих фруктів та овочів. Але на повсякденній практиці це виглядає зовсім по-іншому: в обідній час пару вилужених листя салату як закваски і перепечена брокколі як овочевий гарнір, а вдень хрустке зелене яблуко.
Прихильники дієтичних добавок ведуть легку гру, коли вказують на дефіцит харчової поведінки німців. Тому що практична не тільки кількість фруктів та овочів далеко не ціль 5 разів на день Німецького товариства з харчування, якість фруктів та овочів також залишає бажати кращого. Неправильне приготування або неправильне зберігання зменшують кількість вітамінів і мікроелементів ще до вживання. Але небезпека виходить зовсім з іншого боку.
Мінерали та вітаміни у фруктах та овочах зменшились до 92 відсотків
Кілька років тому дієтологи із санаторію "Шварцвальд" Оберталь провели наступний експеримент, про який ви можете прочитати в Welt am Sonntag: На овочевому ринку в Карлсруе та в овочевому відділі великої продуктової мережі у Фрайбурзі вони випадково придбали дві однакові продуктові кошики. Контент: Брокколі, квасоля, кріп, морква, картопля, шпинат, яблука, банани та полуниця. Ці продукти були досліджені в нейтральній харчовій лабораторії в Карлсруе на предмет вмісту вітамінів, мінералів та мікроелементів. Ці значення порівнювали з офіційною таблицею поживних речовин 1985 року. Наприклад, було встановлено, що всі виміряні мінерали та вітаміни постійно зменшувались до 92 відсотків.
- Вміст кальцію в брокколі знизився на 68 відсотків у Фолієва кислота на 52 відсотки.
- І те, і інше Морква значення виглядали так: мінус 17 відсотків для кальцію, мінус 57 відсотків для магнію.
- Якість також постраждала протягом багатьох років Шпинат: Магній мінус 68 відсотків, вітамін В6 мінус 59 відсотків, вітамін С мінус 58 відсотків.
- Погані значення також для банан: Кальцій мінус 12 відсотків, фолієва кислота мінус 84 відсотки, магній мінус 13 відсотків і вітамін В6 мінус 92 відсотків.
- Одним з небагатьох винятків було те, що Кріп: Тут вміст кальцію зріс на 62%, а магнію - на 45%.
Рослини вже не можуть засвоювати достатню кількість мінералів і виробляти вітаміни
Тож загалом погані значення для фруктів та овочів. Причини такого розвитку подій включають. вимивання та перепліднення ґрунтів (також у зонах вирощування тропічних фруктів), що збільшення забруднення навколишнього середовища, ранній урожай плоди, а також довші транспортні маршрути зателефонував.
Також Умови розведення спричиняють проблеми для рослин. ти будеш обрізаний для все швидшого зростання і може Поглинайте недостатньо інгредієнтів.
"Субклінічні недоліки"
Фахівець з питань харчування, проф. Хайнц Лізен: «Ми повинні припустити, що більше двох третин усіх німців у віці від 50 до 55 років все частіше беруть участь субклінічні недоліки страждання ". Ще не хворий у такому стані, але результати роботи погіршуються. Порушення настрою - безсоння, погана концентрація уваги - посилюються.
Якщо умови життя, навіть при різноманітному харчуванні, як правило, призводять до нестачі вітамінів та інших життєво важливих речовин, що Альтернативи доступні для вас?
Або вітамінні таблетки, або натуральні добавки
В принципі є два варіанти: будь-який із них має доступ синтетичні полівітамінні таблетки або мінеральні добавки з чітко визначеними інгредієнтами, або ви щодня їсте більше Їжа з природно високою часткою життєво важливих речовин, які можна було б охарактеризувати як натуральні харчові добавки.
В даний час на німецькому ринку представлена незліченна кількість продуктів - бажано у вигляді таблеток, капсул, порошку або у рідкій формі. Вони доступні в магазинах здорового харчування, магазинах здорового харчування, аптеках та компаніях, що здійснюють пряму доставку пошти.
Натуральні харчові добавки відрізняються різними акцентами у складі життєво важливої речовини. І це також призводить до різних областей застосування. Є добавки, які можна назвати донорами життєво важливих речовин. Ви можете приймати його щодня і піднімати довгостроково загальний рівень життєво важливих речовин у клітинах організму. Жодного конкретного активного інгредієнта тут не на перший план. Типовими представниками є Але також невітамінізовані полівітамінні соки Продукти з водоростей, алое вера, обліпиха або трава ячменю.
Натуральні харчові добавки: на що слід звернути увагу
Існують також дієтичні добавки, які характеризуються специфічними властивостями і особливо підходять для лікування конкретних проблем зі здоров’ям. Два приклади: Так сприяє Гінко кровообіг і покращує надходження кисню в клітини. Примула вечірня - рослина - містить речовини, які довели свою ефективність при лікуванні сухості шкіри. Олія первоцвіту також рекомендується для лікування передменструального синдрому.
Якщо ви хочете приймати натуральні харчові добавки, вам слід врахувати кілька основних речей:
Це питання Натуральні продукти. Отже, якщо у вас є алергічні або інші реакції, вам слід припинити прийом або зменшити кількість. Багатство життєво важливих речовин - неперевершений плюс натуральних харчових добавок - на жаль, часом виявляється недоліком. Оскільки ефект всіх інгредієнтів відомий не завжди. Тому завжди слід дотримуватися рекомендацій виробника щодо використання та не перестаратися. Багато тут теж не дуже допомагає.