Чи потрібно займатися спортом, щоб схуднути; Так формуйте Францію
"Так, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно робити щонайменше 45 хвилин кардіо на день, інакше це марно". Ну, ми всі чули цю фразу, і, чесно кажучи, нам вистачило !
Раптом ми з командою вирішили пояснити науку, яка стоїть за схудненням, як це працює, а потім насправді сказати вам, чи є спорт НЕОБХІДНИМ чи НІ.
Я - Коротше, як схуднути ?!
Насправді ідея схуднення - це не ракетна наука. Щоденне споживання калорій (споживаних калорій) має бути нижчим за щоденні витрати калорій ...
В основному споживання калорій - це те, що ви їсте/п'єте щодня, тоді як витрата калорій - це кількість калорій, які ви спалюєте на день, гуляючи, дихаючи, займаючись спортом тощо.
Багато речей йде на ваші щоденні витрати, будь то вік, стать, вага, але це деталь;)
- Якщо ви хочете зберегти свою вагу, споживання калорій має відповідати вашим витратам.
- Якщо ви хочете набрати вагу, вони повинні бути вище.
- Якщо ви хочете схуднути, вони повинні бути нижчими.
Це просто математична логіка хе-хе !
Завдяки So Shape Challenge ми робимо всю роботу за вас, тому що в два періоди дня So Shape (сніданок та вечеря) щоденне споживання калорій буде нижчим за ваші витрати. Вам потрібно турбуватися лише про вільний час доби (обід);)
II - Просте спостереження: отже, спорт не є важливим для схуднення.
Ми всі не любимо займатися спортом. Для когось це кошмар, для когось немає часу їхати тренуватися. Словом, усі ми маємо свої причини та свої виправдання.
Якщо ми виходимо з нашої логіки витрат/споживання калорій, то вам не обов’язково вбивати себе в спорті, щоб схуднути.
Просто зменшіть споживання калорій, так що їжте розумніше.
Звичайно, ви також можете зробити навпаки і продовжувати їсти так само, але займаючись набагато більше спорту. Але в цій статті ми хочемо підкреслити той факт, що вам не доведеться потіти годинами і годинами на тиждень, щоб скинути зайві кілограми.
АЛЕ ми не збираємось брехати одне одному, рухатись і залишатися активними у своєму повсякденному житті, це все одно надзвичайно важливо, особливо для правильного функціонування вашого тіла. Тож пам’ятайте, що бути сидячим - це не гламурно, і підніматися сходами замість ліфта все-таки краще.
Рекомендується щодня робити щонайменше 30 хвилин фізичної активності, що не обов’язково означає відвідування тренажерного залу! Це може бути просто ваша діяльність у повсякденному житті: ходьба, сходи, носіння продуктів тощо. OUF !
Нарешті, якщо поєднати ці два, правильне харчування І трохи спорту. Чесно кажучи, це JACKPOT !
III - Правильне харчування, безпечна ставка.
Харчування це може здатися дещо складним, але ми підібрали це питання у статті для вас, це таким чином !
Ваше харчування - це те, що ви можете досить легко контролювати та регулювати. Ви можете їсти все, що завгодно, наприклад, їжу з низьким вмістом калорій, але наповнену корисними поживними речовинами, а також зменшуючи продукти, які є дуже солодкими або жирними. Вам просто потрібно зробити правильний вибір.
Зараз ви нам скажете: “ Але звідки я знаю, що саме їсти? Складно все розрахувати! “
Так ! Повірте нам, ми знаємо, саме тому ми створили виклики So Shape! Просте, ефективне рішення для схуднення без заборон !
Дізнайтеся про звичайний день під час So Shape Challenge у ця спеціальна стаття .
Висновок
Коротше кажучи, для схуднення не обов’язково потрібно займатися фізичними вправами (але підтримка активності корисна для здоров’я;). Однак вам потрібно, щоб споживання калорій (харчування) було меншим, ніж щоденні витрати калорій (активність).
Харчування, адаптоване до ваших потреб та цілей = гарантовані результати !