Чи працює Зумба для схуднення спалених калорій, переваг та міфів? Форма і
Багато людей клянуться Зумбою, щоб схуднути, але це дійсно працює?
Відповідь, звичайно, так, Zumba може допомогти вам схуднути, але головне усвідомити, що танцювальні сесії не є чарівним рішенням для схуднення, вони просто в комплекті, який більшість людей не ненавидять; замість того, щоб поневолити себе на біговій доріжці, ви проводите близько години, танцюючи з друзями та незнайомцями під гучну музику. Оскільки люди вважають заняття веселими, вони продовжують відвідувати їх, і саме це змушує це працювати. Моя теорія полягає в тому, що все, що спонукає вас рухатись, добре, і якщо воно змушує вас повертатися, тому що вам це подобається, навіть краще.
Якщо ви хочете скористатися Zumba для схуднення або якщо ви пробували і досі не бачили, як цифри на шкалі рухаються, причин може бути кілька.
Проблеми із зумбою для схуднення
Не всі класи такі інтенсивні; Ви можете отримати набагато менше тренувань, ніж інші зумба-ери.
Я робив це кілька разів, я не шанувальник цього, але це може бути хорошим способом знищити монотонність спортзалу. Різні викладачі (і різні тренажерні зали) мають різні формати уроків, пісні та танці, що призводить до різного рівня інтенсивності, коли йдеться про витрати енергії. Як би там не було, я ходив на заняття, де за півтори години я пітнів і справді прискорював пульс. Це відчуття як тренування, і це весело. Найчастіше я пробував це, однак, я виявляю, що за 90 хвилин танцювальні рухи ледь змушують мене рухатися, я не потіла, і у мене вистачає запасу кисню, щоб буквально позіхнути. .
Якщо ви намагаєтеся схуднути за допомогою уроків танців, знайте, як це важко для вашого власного рівня фізичної підготовки. Якщо ваші заняття зумбою не піднімають пульс і ви не відчуваєте занепокоєння, не сподівайтеся почати худнути лише тому, що ви були на уроці годину-дві. Це чудова відправна точка для початківців, але вам може знадобитися щось більш напружене, коли ви підготуєтесь, залежно від складності курсу.
Зумба НЕ спалює 1000 калорій на годину
Міф про зумбу 1000 калорій на годину помилковий і оманливий ажіотаж, несправедливий щодо тих, хто справді намагається схуднути. Читати далі
У Zumba немає жодного компонента бодібілдингу.
Силові тренування важливі з багатьох причин; підтягнуте тіло, яке спалює більше калорій у спокої, є одним з найбільш поверхневих мотиваторів. Він також запобігає втраті щільності кісткової тканини, зменшує ризик отримання травм, покращує поставу, здоров’я суглобів та здатність м’язів тіла підтримувати ці суглоби, і лише кілька переваг. Якщо ви хочете використовувати його для скидання зайвих кілограмів, обов’язково включіть також компонент для силових тренувань, і ви, швидше за все, побачите, що худнете швидше.
Перегляньте відео про тренування Fitness Blender, щоб знайти домашні тренування, які використовують рухи ваги тіла для набудови сили та тонусу тіла.
Що таке Зумба?
Це латиноамериканський танцювальний фітнес-клас, який зазвичай триває від 60 до 90 хвилин. Як правило, інструктори починають з дуже короткої розминки (після виклику всіх "початківців" до класу), а потім переходять безпосередньо до танцювальної частини, де вам потрібно буде спалити калорії, струшуючи свої речі на тон. музики сальси та хіп-хопу. Не лякайся, якщо ти «не вмієш танцювати»; більшість занять танцями «Зумба» проводяться в темряві, часто навіть з диско-кулею, яка крутить світло по кімнаті. До того ж, ви можете втішитись законом фізики, що кожен виглядає безглуздо, коли танцює.
Якщо вам не комфортно танцювати перед незнайомцями, ви завжди можете спробувати гру Wii Zumba Fitness, не виходячи з вітальні. Ось список інших ігор, які дозволяють малювати жалюзі та потіти; Ігри Wii для схуднення.