Чи приносить їзда на велосипеді щось для схуднення (спорт)
Привіт, я не так багато займаюся спортом, біг для мене занадто напружений, але я люблю їздити на велосипеді на природі. Це все ще корисно для схуднення? Чи потрібно швидко дотримуватися темпу?
5 відповідей
Ви можете схуднути, збільшивши спалювання жиру. Це відбувається приблизно через 30 - 45 хвилин (індивідуальних) зусиль.
Ключове слово - зусилля. Без них ви навряд чи досягнете успіху. Ви можете порівняти неспішну їзду на велосипеді з прогулянкою. Там трапляється не так багато, і ви, мабуть, не досягнете своїх меж.
Намагайтеся поступово піднімати свою межу продуктивності вгору. Ви можете тренувати це, їдучи занадто швидше, на більш високій передачі або в гору (можливо, також у поєднанні з усім).
Ви помітите: через короткий час ваше тіло пристосується до цього.
Без напруги нічого не трапиться - будь то біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи щось інше.