Чи редька товстить тебе Блог
Часто відсутній у дієти для схуднення, редька, однак, є хрестоцвітним, дуже низькокалорійним і має багато достоїнств для схуднення. Дізнайтеся про переваги цього коренеплоду та якїжте більше, щоб здорово схуднути.
Редька, овоч для схуднення
Існує три різновиди редьки. Доступний з квітня по липень, найбільш відомими є рожева редька, круглої або подовженої форми з білими кінчиками. Хоча перші досить м’які, другі можуть бути різкими. Вибирайте їх жорсткі та зі свіжими зеленими верхівками.
Третя - найменш поширена: чорна редька. Ця зимова редька виглядає як різновид чорної моркви. Її шкіра не повинна зморщуватися, щоб гарантувати її свіжість. Потрібно замочити його перед тим, як почистити.
Чи змушує редька схуднути ?
Всього лише 15 ккал на 100 г, редька поміщається поруч із салатом та огірком найменш калорійні овочі. Таким чином, це дозволяє збільшити обсяг вживаного, обмежуючи споживання калорій.
У харчуванні цей хрестоцвіт має багато переваг. Червона редька - це справжній концентрат вітаміну С з 17 мг (21% ІРВ), тоді як чорна редька забезпечує лише 6 мг (8%). Аскорбінова кислота підвищує імунну систему і допомагає боротися з втомою, часто пов’язаною з цим втрата ваги.
Крім того, цей коренеплід містить високий рівень вітаміну В9. Крім цих профілактичних ефектів на серцево-судинні захворювання, фолієва кислота заспокоює тривогу та депресію, які є джерелами емоційні кілограми. Вітамін В9 особливо рекомендується вагітним жінкам.
Нарешті, харчові волокна сприяють травленню та подовжують відчуття ситості уникайте перекусів. Тому вони є союзником засуджених до запорів та тих, хто бажає мають плоский живіт.
У соку, салаті або супі: редька у всіх її видах
Рожеву редиску їдять сирою, звичайною, з кроке-о-селом або з ручкою масла. Уникати вживання його з хлібом, що значно збільшує кількість калорій. Для дотику хрускоту їх також можна додати скибочками в барвистий салат.
У соку для нього рекомендується чорна редька дренуючі властивості під час детоксикаційного лікування. Його також їдять сирим, натертим на тертці з морквою або кабачками, або соте на сковороді з сумішшю азіатських овочів, таких як сніговий горошок та гриби шиітаке.
Нарешті, не позбувайся бадилля! Вони містять провітамін А, вітамін С та залізо. Їх готують, як шпинат, або додають в овочевий суп.
Інгредієнт для схуднення par excellence, всі його захисні елементи роблять редьку овочем корисним для лінійки та для споживання здоров’я без помірності під час дієти.