Чи робить ніжний тренажерний зал циганку стрункою; Співпраця
Коли ми думаємо про ніжний тренажерний зал, ми відразу уявляємо, як бабусі роблять розтяжку під релаксаційну музику !
Але за останні роки м’який тренажерний зал дуже змінився.
Пілатес, йога і навіть розтяжка стали справжніми дисциплінами, спрямованими на безперебійну роботу, підтримуючи рівновагу з добробутом.
Це змушує вас схуднути ?
Будь-яка спортивна практика не змушує вас худнути !
Е так! Навіть якщо ви бігаєте 2 години на день, але дотримуєтеся занадто багатої дієти, ви не втратите вагу.
Але з іншого боку, кожна дисципліна має витрату калорій, яка змінюється залежно від інтенсивності, яку ми збираємось вкласти в неї.
Щоб схуднути під час м’яких фізичних вправ, дієта повинна бути такою
збалансований. Я знаю, що ми постійно повторюємо вам одне і те ж, але ви повинні сказати вам, що те, що ви збираєтеся вкласти в "двигун", є важливим для збереження вашої фігури.
Тому втрата ваги починається на тарілці !
Очевидно, що якщо ви їсте готові страви, промислові торти (або навіть домашні), ви не худнете. Майте на увазі, що у вашому раціоні слід віддавати перевагу певним речам:
- Волокна для транзиту
- Вуглеводи для енергії
- Білки для нарощування м’язів
Відсоток спалених калорій буде змінюватися в залежності від інтенсивності, яку ви вкладаєте! Тобто для кожного класу або навіть для кожної вправи вам доведеться працювати, ретельно даючи себе.
- Ми працюємо над диханням
- Ми працюємо над поставою
- Ми тримаємо максимум у вправах
- Мінімальна частота - 1 година 3 рази на тиждень
Ми погодимось, що у нас не буде таких витрат енергії на "кардіобокс", як на "пілатес".
Якщо ви дотримуєтеся дієти і частота тренувань становить приблизно 1 годину 3 рази на тиждень, ви легко досягнете стрункої та підтягнутої фігури.
Пам’ятайте, що ваше тіло є відображенням вашої дієти !
Кожна людина має свою морфологію, тому не думайте про те, щоб зробити 36, якщо ваше тіло почувається краще в 38 або навіть в 40.
Які курси я рекомендую:
- Пілатес: робота з глибокими та постуральними м’язами
- Йога: робота дихання та рівноваги
- Пробудження м’язів: м’яка зміцнювальна робота
- Розтяжка: робота з розтягування м’язів