Чи справді майонез товстить вас?
Опублікував Матільда Лойсон 21 квітня 2019 р. 21 квітня 2019 р
Майонез - важливий інгредієнт рецептів, але якщо ви стежите за своєю вагою, майонез - це одна з перших страв, яку ви повинні припинити їсти через його високий вміст жиру.
Харчова цінність
Одна столова ложка майонезу містить приблизно 100 калорій. Також майонез містить 11 грамів жиру і 80 міліграм натрію на 1 ст. Це конкретно означає, що у вашому бутерброді 2 столові ложки майонезу може подвоїти вміст жиру та калорій вашого обіду.
Жир
Твоєму тілу потрібна певна кількість жиру засвоюють вітаміни вашого раціону, підтримуйте свою імунну систему здоровою, також для будувати та ремонтувати клітинні структури вашої організації. Однак занадто велика кількість жиру може спричинити серцево-судинні проблеми та призвести до збільшення ваги. Жиру не повинно бути більше 35% щоденного споживання калорій (це означає менше 700 калорій або 78 грамів жиру на день). Порція майонезу на 2 столові ложки містить 200 калорій і 22 грами жиру, що становить значну частину рекомендованого щоденного споживання жиру.
Не всі жири створюються рівними
Незважаючи на те, що майонез - це, безсумнівно, їжа, яка сприяє набору ваги, і яку слід їсти помірковано, більшість жирів у майонезі є ненасичені жири, іноді називають "хорошими" жирами. У столовій ложці майонезу міститься всього 1,5 грама насичених жирів.
Легкий і натрієвий варіанти
Щоб обмежити вплив майонезу на вашу вагу, ви можете розглянути легкі варіанти, але перевірити вміст натрію, оскільки багато продуктів із зниженим вмістом жиру мають вищий рівень натрію.
Гірчиця має інший смак, але значно меншу кількість калорій і може бути гарною заміною майонезу наприклад, для бутербродів або салатів. Ви також можете замінити майонез авокадо.
Матільда Луїзон
Матільда Лойсон - позаштатна письменниця, яка спеціалізується на написанні статей про здоров’я та харчування.
Подібні статті
Харчування
Харчові тканини: попит на сертифіковані тканини
Харчова упаковка є скрізь, уникаючи пластику, важливо вибрати сертифіковану тканину, яка відповідає вимогам, щоб захистити нашу їжу. Що стосується вибору матеріалу, який буде тривало контактувати Детальніше ...
Харчування
Прикрасьте свої фруктові коктейлі
Немає нічого кращого, ніж хороший фруктовий коктейль для охолодження в середині літа. Хочете стати майстром у мистецтві приготування безалкогольних фруктових коктейлів? Ви дізнаєтесь у Детальніше ...
Здоров'я Харчування
Здоровий спосіб життя з насінням конопель
Здоровіші з насінням конопель - звичайно, ми читаємо все частіше і частіше - насіння конопель - це «суперпродукт»! На жаль, термін суперпродукт став модним словом Детальніше ...