Чи справді секс спалює L калорій; інфоздоров’я

Чи може секс змусити вас схуднути? Чи може коїтус виступати дієтою? Чи можуть певні статеві позиції розтопити стільки ж жиру, скільки тренування? Так, ні, як і чому? Ми говоримо тобі всю правду, не що інше, як правду.

Звичайно, секс змушує нас потіти, іноді навіть сильно потіти, але чи справді він усуває наші дві кульки морозива зі збитими вершками і карамелізованим фундуком? Якщо так, то за скільки сеансів, як довго? Що таке енергетичні витрати любові? Розслідування фізичного виховання на відміну від будь-якого іншого ...

Скільки калорій ви спалюєте при статевому акті ?

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Plos One та цитованим Medical News Today (джерело 1), чоловіки в середньому спалюють 101 калорію, і жінки 69 калорій, під час р25-хвилинний статевий прийом. Тому вам слід робити секс-сесії такої тривалості приблизно два-три рази до усунути шоколадний еклер (241 калорія в середньому) або гамбургер (295). На думку дослідників, які проводили це дослідження, любов потрапляє в категорію вправ середньої інтенсивності (більш інтенсивних, ніж ходьба, але менше, ніж біг).

Інші дослідження підраховують трохи менше або трохи більше енергії, витраченої під час статевого акту, але загалом це, здається, не найкращий спосіб втрачати вагу. Максим Сент-Онге, доктор наук з фізичної активності в Монреалі, порівнює секс із грою в дартс: «Секс - це не дуже енергоємна діяльність. "

Змінний результат залежно від позицій та енергії, яку ви вкладаєте в нього

Очевидно, що це залежить від того, хто що робить: якщо ви дозволите собі розсістись, не роблячи нічого в режимі морських зірок, ви не ризикуєте сильно горіти. З іншого боку, якщо ви насититесь протягом години, ви спалите майже стільки калорій, скільки під час коротких пробіжок або їзди на велосипеді (звичайно, не електрично), за словами Бетсабі Кривошей, автора книги Mon cahier: sex and я. І якщо ви відверто яванська тачка в однойменній позиції, ви ліквідуєте до 500 калорій. Коли ви знаєте, що за 30 хвилин плавання ви спалюєте в середньому від 170 до 280 калорій, це починає того вартувати (навіть погано, хіхі).

Трохи більше: зауважте, що, на думку експертів сайту Health (джерело 2), кожен стогін спалює п’ять калорій себе. Для оптимізації витрата калорій, тож не соромтеся шуміти.

Секс корисний для вашого живота і загальної фізичної форми

Зміцнюйте прес, займаючись коханням

найбільш використовувані м’язи за більшістю статевих позицій - це черевні преси. Як бонус, факт стискання живота викликає його масаж і, таким чином, сприяє транзиту кишечника. Знайдіть більше порад у цій статті Нарощування м’язів під час сексу.

Заняття любов’ю добре для підтримки форми

Секс - це хороші вправи на серці: серце видає 100 ударів на хвилину протягом періоду збудження і до 180 під час оргазму (порівняно з 50 до 80 у звичайний час).

Будьте обережні, як доктор Лена Ланге та колеги з Франкфуртського інституту судової медицини пояснили в недавньому дослідженні: секс може спричинити серцево-судинні катастрофи, особливо у суб'єктів з високим індексом маси тіла (ІМТ) ». Дійсно, чи пам’ятаєте Ви Уроко Онаджа чи Джима МакКонахі, батька Метью, як з цих причин обидва пов’язували малу смерть із великою?.

Яка позиція сексу для спалювання калорій ?

Хоча будь-який тип сексу вважається фізичною активністю, деякі дуже активні позиції використовувати кілька груп м’язів і ефективніші за інші розтопити жир.

Для жінок

Яванська тачка: у цій акробатичній і вимогливій позі жінка стоїть на четвереньках, спираючись на передпліччя. Чоловік приходить стояти за нею, хапає її за щиколотки, щоб уперти стегна мадам на власні стегна.
шалений стан: чоловік сидить із витягнутими ногами. Жінка сидить верхи напроти нього і відкидається назад, спираючись на руки. Отже, ви працюєте на біцепсах і трицепсах.

Для чоловіків

олені в теплі: чоловік стоїть, а жінка спиною перед ним. Він несе її, поки вона згинає ноги, і тримає їх руками, щоб вона знаходилася в сидячому положенні. Тоді це чоловік, який керує вперед-назад на відстані витягнутої руки, розгойдуючи свого партнера вперед-назад.
присідання по-собачому: Месьє присідає, відпочиваючи на ногах, щоб більше працювати з м’язами. Примітка: він також глибше проникає до свого партнера.

Для всіх місіонер знову відвідував

Якщо місіонерська позиція не має репутації «атлетичної», це може бути! Якщо мадам повертає стегнами вгору і вперед, так таз трохи піднімається, зусилля будуть активізовані. Що стосується пана, він буде більше працювати з руками якщо він спирається на них, а не сутулиться на своєму партнері. І якщо він розірве поцілунок між кількома із них, тоді він зробить віджимання не менш еротичні.

Інші поради щодо максимізації витрат енергії

Взяти під контроль: коли ви активні, ви неминуче витрачаєте більше. Якщо хочете спалювати калорії, Тому бажано взяти на себе ініціативу під час вашого статевого акту. Встаньте над своїм брехливим партнером на спині, попросіть його нічого не робити і чергуйте рухи вгору-вниз, використовуючи лише м’язи ніг. Рух вгору і вниз нагадує рух присідання і змусити їх працювати квадрицепси, підколінні сухожилля та сідничні м’язи.
Тримайся міцно: простий факт збереження позиції призведе до роботи глибоких м’язів та збільшення енергетичних витрат. Застрахована обшивка !
Їжте після сексу (або задовго до цього): спочатку для комфорту вашого шлунка, який ніколи не хоче, щоб його розкидали, коли він наповнився. По-друге, тому що лібідо та секс не люблять важкий шлунок або травлення. Нарешті, тому що це полегшує схуднення. Попередження: невеликий банан гарантуватиме вам тонус, уникаючи можливої гіпоглікемії.

Коротше кажучи, що стосується спалювання калорій, більшість позицій, які ми регулярно практикуємо, не збігаються з плаванням або біговими лижами. Але перевага цього виду спорту полягає в тому, що ним можна займатися м’яко, тихо вдома, і перш за все в тому, що він поєднує корисне з приємним.