Чи справді трекер активності Fitbit рахує ваші кроки?

Сьогодні існує безліч моделей розумних годинників, наручних моніторів чи електронних крокомірів, які обчислюють багато даних про вашу щоденну фізичну активність.

справді

Переважна частина цих браслетів пропонує відстеження таких щоденних даних:

  1. Кількість зроблених кроків
  2. Час і дата (як годинник)
  3. Тихий, вібросигнал
  4. Кількість пройдених кілометрів
  5. Кількість поверхів піднялася
  6. Кількість активних хвилин
  7. Кількість спалених калорій

Ви також можете придбати більш вишукані браслети, які також дають:

  1. Кількість годин сну
  2. Контроль якості вашого сну
  3. Серцебиття
  4. Ідентифікація особи, яка телефонує на ваш мобільний телефон
  5. Досягнута висота (з альтиметром)
  6. GPS для побудови маршруту
  7. Отримані електронні листи
  8. Отримано SMS
  9. Музичний контроль

Розумні годинники, Fitbit, Jawbone, Garmin або TomTom?

На ринку є десятки брендів і, звичайно, сотня моделей годинників для активності. Проконсультувавшись із кількома статтями французькою та англійською мовами, я вибрав FitBit Charge HR (Hземля Р.ate або Heartbeat), модель середнього класу (180 доларів), що пропонує функції 1-11, згадані вище. Щоб отримати 5 інших функцій, вам доведеться заплатити кілька сотень додаткових доларів. Порівняти всі різні моделі та їх особливості можна на веб-сайті FitBit.

Проблеми з розумінням зібраних даних

Купуючи Fitbit, ціллю активного дня за замовчуванням є 10000 кроків на день. За вашим бажанням легко змінити цю мету. Залежно від вашого зросту, миля ходьби становить в середньому 1500 кроків (один крок становить приблизно 66 см або 24 дюйми). Для менших розмірів відраховуйте приблизно 1800 кроків на кілометр.

Походження 10000 щоденних кроків

Після цієї першої рекламної кампанії кілька медичних органів у всьому світі погодились, що 10000 кроків є прийнятним стандартом повсякденної діяльності. Американська кардіологічна асоціація використовує "10000 кроків" як орієнтир для поліпшення здоров'я та зменшення ризику серцевих захворювань, вбивства номер один чоловіків і жінок у Північній Америці. За підрахунками, 10000 кроків представляють приблизно 30 хвилин активності на день, або 3,5 години на тиждень.

Всього 10000 кроків на день складають приблизно 8 кілометрів. Якщо у вас дуже активне життя або робота, яка вимагає від вас багато подорожей, ви, мабуть, можете досягти 10 000 кроків на день, не докладаючи до цього великих зусиль.

Якщо ваш день був тихим в офісі чи вдома, спробуйте досягти своїх 10 000 кроків під час походу з коханою людиною наприкінці дня. 60-хвилинна активна прогулянка становить приблизно 3 км, тобто приблизно 5000 кроків.

Чому моя кількість кроків відрізняється від іншої людини для тієї самої діяльності?

Причин кілька, але дві основні:

Причина 1: Тип пристрою та місце його носіння

Якщо ви носите пристрій біля стегна на поясі, ви, мабуть, найкраще читаєте кількість кроків за всю історію. Але якщо ви надінете його на зап’ясті, показники будуть спотворені ривковими рухами вашої руки. Якщо ви швидко натираєте лічильник, ударяєте молотком або швидко натискаєте клавіатуру або барабан, записану кількість кроків може спотворити раптовий, повторюваний рух вашої руки. Щоб зменшити цю незручність, рекомендується носити його на недомінантному зап’ясті (ліворуч, якщо ви правша, або праворуч для лівшів).

Це є причиною того, що під час неспокійного сну ви накопичуєте кроки, оскільки трапляється, що ви рухаєте рукою більш-менш різко. Те саме, коли ви керуєте автомобілем, і вам часто доводиться рухати рукою, щоб повернути кермо, активувати індикатори, склоочисники або змінити станцію на радіо.

FitBit згадує, що якщо ви їдете по нерівній дорозі, пориви також можна інтерпретувати як кроки. Те саме, якщо ви танцюєте, рухаючи руками або плескаючи в долоні.

FitBit повідомляє, що якщо ви йдете по м'якому килиму або по м'якій землі, кількість кроків також може бути перекошеною, але цього разу негативно. FitBit вказує, що він працює над виправленням читання кроків, щоб зменшити цю незручність, додавши функцію для скасування завищених кроків.

Причина 2: Ваша вага, зріст і пульс

Ваш зріст, вага та частота серцевих скорочень також можуть сильно вплинути на інші дані щодо вашого читання, такі як кількість зроблених кроків, пройдена відстань і навіть кількість активних хвилин.

Потрібно проявляти гнучкість у порівнянні з іншими користувачами, оскільки кожен працює в різному темпі. Найголовніше - порівнювати себе із собою, день за днем.

Чому кількість піднятих поверхів так завищена?

Fitbit використовує вбудований висотомір для розрахунку кількості поверхів, на які ви піднялися. Висотомір - це датчик, який обчислює висоту на основі атмосферного тиску. Тиск повітря зменшується зі збільшенням висоти, тому ваш браслет обчислює коефіцієнт підйому на основі зниження тиску повітря.

Ваш пристрій реєструє підлогу, коли виявляє безперервний рух у поєднанні з позитивним підйомом висоти приблизно 10 футів. Це 10 футів - це середня висота поверху в будинках або будинках, хоча багато комерційних будівель, як правило, перевищують житлові поверхи.

Зверніть увагу, що ваш тренажер не враховує кроки тренажера типу StairMaster, який також називають нахиленою біговою доріжкою, або іншого стаціонарного тренажерного обладнання. Оскільки ваш пристрій використовує зміни барометричного тиску для виявлення змін висоти, вам потрібно фізично змінити висоту, щоб правильно записати кількість поверхів.

Протягом мого тестування я виявив, що кілька інших записаних даних часто переоцінюються або недооцінюються, але принаймні вони відносно послідовно. Це означає, що, порівнюючи себе день за днем, ви можете оцінити, був ваш день активним чи ні, і чи прогресуєте ви у своїй діяльності, чи занадто сильно піднімаєте педаль.