Чи справді втрата ваги пов’язана з калоріями (організм, дієта)
5 відповідей
Проте побічно, однак, суцільна нісенітниця. Якщо ви дійсно хочете схуднути, існує золоте правило: 60% харчування + 40% фізичних вправ і, звичайно, лише зі 100% буде.
ТАК, теоретично можна схуднути, просто вживаючи фаст-фуд, це навіть було доведено вченим у 70-х або близько того. Річ у тім: ваше тіло споживає певну кількість калорій на день - для 18-річного віку, який має зріст 180 см і займається комерційною освітою, приблизно щоденне споживання калорій становить приблизно від 1800 до 2000 ккал. Але є багато факторів, які мають значення; наприклад, як часто ви рухаєтесь/займаєтесь спортом протягом дня, скільки і що їсте, чи є і скільки м’язів у вас, і якого типу ви є (google ecto та mesomorph).
В основному, я можу запевнити вас, що якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати великої кількості вуглеводів, таких як макарони, рис, хліб тощо, і радше їсти багато високоякісного білка (м’ясо, якщо воно не смажене або гамбургери) та овочі. Також неминуче багато спорту. Найкраще поєднувати силові та витривалі види спорту - з одного боку, сильніші та більші м’язи збільшують потребу в калоріях протягом дня, а з іншого боку, види витривалості, наприклад, біг підтюпцем, надзвичайно збільшують споживання калорій.
Висновок: багато спорту, а фаст-фуду майже немає, солодких та солодких напоїв, багато води та високоякісних білків.
Якщо ви хочете отримати більше деталей, просто напишіть мені.
Я особисто деякий час займався спортом (силовими вправами), раніше для мене деякий час зосереджувався на цьому, завжди під час тренувань, був надзвичайно обережним зі своїм харчуванням і коли навряд чи мав час на спорт, через друзів, школу чи дівчину, я знову цим знехтував, і мій успіх занепав, єдине, що приносить, це повноцінна дієта або, краще сказати, змінити спосіб життя, інакше це ніколи не спрацює або лише на деякий час.
Перш за все, мова йде про калорії, якщо ви задовольняєте свої основні потреби в калоріях і не перевищуєте загального обороту. Тоді справа зводиться до того, що деякі дієти призводять до більшої або меншої кількості води в організмі, а також потрібно покривати мінімальну кількість білка, щоб уникнути руйнування м’язів, інакше ви набираєте вагу, оскільки споживання зменшується.
У випадку з шоколадом або фаст-фудом симптоми нездужання та проблеми з травленням швидко з’являться, що сприяє збільшенню.
Однак, якщо ви харчуєтесь здорово і звертаєте увагу на калорії, ви також можете з’їсти трохи шоколаду, і буде простіше їсти по-справжньому повноцінно з продуктами з низькою щільністю енергії.
Я займався цим протягом більш тривалого періоду часу, і в принципі це так, що втрата ваги = дефіцит калорій, принаймні, наскільки я знаю. Але худенька не автоматично формується добре, тому є, наприклад, худорляві жінки, у яких тоді є целюліт або просто несформована звисаюча сідниця (= "худий жир").
Іншими словами: схуднення можливе лише за рахунок дефіциту калорій, як інакше це має працювати? АЛЕ це не означає, що тоді ви добре виглядаєте.
Крім того, якщо ви худнете за допомогою фаст-фуду, вам доведеться багато голодувати, щоб підтримувати стабільний дефіцит . це не тільки нездорово і незручно, але і може втратити м’язи.
А якщо говорити про м’язи: якщо вам слід їсти лише подібні речі, а не займатися спортом + голодувати, може також статися, що ви втрачаєте м’язову масу і відсоток жиру в організмі збільшується -> жирова маса легша м’язової маси -> шкала показує менше, але насправді «стрункіша» "тоді ти не: D
Надія, яка приносить трохи світла в темряві: D