Чи товстить безсоння товсті Блог

блог

Кожна людина унікальна, як і індивідуальні потреби у сні та безсоння, що частково залежить від того, як почувається людина. Однак для всіх це недостатній сон і/або чергування з нічними пробудженнями кілька ночей поспіль. Іншим визначальним елементом є вплив на здатність докладати зусиль або концентруватися на наступний день. З наслідками змін ритму, хронобіологічні впливи і, отже, вплив на обмін речовин. Звідси наше питання: чи безсоння товстіти або вона худне?Нарешті, деякі елементи рішення, щоб вийти з шестерні.

Недолік сну змушує вас худнути?

Тепер, якщо вам цікаво: робить безсоння схуднути? у вас також будуть дуже різні відгуки. Вам доведеться враховувати різні параметри, такі як тривалість періоду безсоння. Якщо це результат стресу чи тимчасових проблем, подружніх чи професійних проблем, це буде одноразовим. В такому разі неспання змушує схуднути, тому що люди в депресії і навіть не мають сил їсти. Вони худнуть, незважаючи на зменшені фізичні витрати.

Що показують дослідження останніх років?

Насправді це не так безсоння саме по собі, від якого товстіє, однак у довгостроковій перспективі люди, які страждають від безсоння, схильні компенсувати це, перекушуючи ввечері або вночі та вживаючи більше їжі. Це підтверджують дослідження, проведені лабораторією сну та хронобіології при Університеті Колорадо. Недостатній сон може порушити обмін речовин і весь гормональний баланс, оскільки гормони росту або гормони ситості, які зазвичай виробляються під час фаз сну, будуть недостатніми. Ці причини пов’язані зі зниженням м’язової маси та ожирінням. Також вчені спостерігали поганий метаболізм цукру, що може призвести до жирного діабету.

Які рішення?

    • Вишневий сік, джерело мелатоніну, ефективний для кращого сну
    • Увечері слід уникати їжі з високим глікемічним навантаженням, оскільки безсоння виробляє на 40% більше інсуліну, а організм жирує з цукрами

Їжа з високим вмістом білка та жиру спричинює підвищену мозкову активність через дофамін.Віддавайте перевагу фруктам або овочам, несолодким крупам або сиру ввечері

Безсоння та його наслідки не є дріб’язковими. Нарешті, збільшення ваги практично не уникнути, і для запобігання погіршенню здоров’я необхідно вживати дієтичних заходів та заходів щодо способу життя, щоб відновити сон.