Чи товстить фолієва кислота?

Фолієва кислота - це вітамін, відомий як В9 необхідні організму для розвитку і росту клітин в організмі. Фолієва кислота також бере участь у виробленні еритроцитів, які відповідають за транспортування кисню до різних частин тіла.

Прийом фолієвої кислоти приносить організму багато властивостей і користі. Однак це також викликає багато сумнівів, особливо серед вагітних жінок, які часто змушені збільшувати споживання і іноді можуть відчувати незначне збільшення ваги. Але чи правда, що фолієва кислота товстіє ?

Чи приймає фолієва кислота жир ?

Фолієва кислота не робить вас товстим. Протягом багатьох років помилково вважалося, що споживання фолієвої кислоти у вагітних може призвести до збільшення ваги, але ніщо не відступає від істини. Це правда, що вагітні жінки споживають найбільше цього вітаміну, але коли вони набирають вагу, це не має нічого спільного з фолієвою кислотою, але просто зумовлений розвитком плода всередині порожнини матки.

Насправді фолієва кислота має чудові властивості та переваги, які допомагають підтримувати тіло в тонусі та насолоджуватися прекрасним здоров’ям.

Користь фолієвої кислоти

Фолієва кислота забезпечує чудову користь для організму, в тому числі

Як і коли приймати фолієву кислоту ?

Кількість фолієвої кислоти, необхідної організму, залежить головним чином від віку людини. Однак стандартна доза фолієвої кислоти становить 400 мкг на добу. Якщо у вашому раціоні мало фолієвої кислоти, рекомендується приймати таблетки один раз на день протягом принаймні місяця. Також бажано вживати цю кількість у разі захворювань, які необхідно контролювати за допомогою цього вітаміну.

Як приймати фолієву кислоту ?

Є кілька способів отримати фолієву кислоту:

Полівітаміни :Це таблетка, яка містить кілька вітамінів, крім інших поживних речовин, які потрібні організму і містять фолієву кислоту.
Пренатальний вітамін :Ви також можете вибрати пренатальні вітаміни. Так ви отримаєте необхідні поживні речовини під час вагітності.
Добавки, що містять лише фолієву кислоту :Інший варіант - використання алое вера, хоча перед вживанням добавок бажано проконсультуватися з лікарем.
Через їжу: Інший спосіб отримати фолієву кислоту - це споживання продуктів з високим вмістом фолієвої кислоти, таких як перелічені нижче.

Продукти, багаті фолієвою кислотою

Зелені листові овочі :Основним інгредієнтом продукту є високий вміст фолієвої кислоти, таких як брокколі, спаржа, мангольд, салат і шпинат.
Цільного зерна :Основним інгредієнтом цього продукту є фолієва кислота, яка має високий вміст поживних речовин.
Цитрусові: Такі фрукти, як грейпфрут, мандарини, апельсини та лимони - це продукти, багаті вітаміном С, а також фолієвою кислотою.

Крім того, існують продукти, збагачені фолієвою кислотою, тобто продукти, які були додані під час їх приготування, серед яких

білий рис
Пшеничне борошно
Макарони
Кукурудзяне борошно
Хліб
Крупи

У багатьох випадках важко отримати всю фолієву кислоту, необхідну організму, з їжі, тому доповнюйте їжу добавки фолієвої кислоти.

Як приймати фолієву кислоту жінкам ?

Жінкам рекомендується приймати фолієву кислоту перед завагітнінням. Таким чином, вони можуть запобігти дефектам нервової трубки до і під час перших тижнів вагітності. Доза становить 400 мкг на день протягом місяця до настання вагітності та до 12 тижнів після настання вагітності. Як тільки плід стає більш прогресивним, необхідно вживати 600 мкг фолієвої кислоти на день, щоб допомогти у розвитку та зростанні плода.

Так само рекомендується приймати 400 мкг фолієвої кислоти, навіть якщо ви не шукаєте вагітності. Тут ми детальніше пояснимо переваги прийому фолієвої кислоти без вагітності.

Побічні ефекти фолієвої кислоти

Застосування фолієвої кислоти безпечно, доки застосовується зазначена доза. Однак бувають випадки, коли його вживання через рот може спричинити:

Втрата апетиту
Нудота
Неприємний присмак у роті
Дратівливість або розгубленість
Зміни в режимі сну

З іншого боку, люди з алергією можуть виникати реакції після прийому фолієвої кислоти, які можуть бути

Висипання
Свербіж
Почервоніння
Утруднене дихання

Важливо також зазначити, що надлишок фолієвої кислоти може маскувати дефіцит вітаміну В12 аж до незворотних неврологічних наслідків. Щоб уникнути цієї проблеми, прийміть добавку, що містить 100% необхідної добової норми фолієвої кислоти та вітаміну В12. Однак перед тим, як це зробити, бажано проконсультуйтеся з лікарем.

Протипоказання до фолієвої кислоти - лікарські взаємодії

Фолієва кислота може взаємодіяти з певними препаратами:

Барбітурати: Барбітурати є депресантами центральної нервової системи. Прийом фолієвої кислоти з цими препаратами може знизити ефективність барбітурату.
Протисудомний: Прийом фолієвої кислоти з препаратами, що діють як протисудомні засоби, може зменшити рівень препарату в крові, ускладнюючи досягнення бажаного ефекту.
Піриметамін :Цей препарат відомий як Daraprin, протималярійний препарат. Коли цей вітамін приймається з цим препаратом, це може зменшити ефективність препарату.
Метотрексат: Також відомий як Trexall, це ліки, яке використовується для лікування раку. Якщо фолієву кислоту вживати одночасно з цим препаратом, це впливає на її ефективність.

Це життєво важливозвернутися до лікаря у випадках, коли необхідне вживання фолієвої кислоти. Він перевірить ваш стан і правильну дозу, необхідну для виправлення дефіциту. Якщо ви вагітна жінка, акушерка нестиме відповідальність за вимірювання споживання фолієвої кислоти.