Чи товстять грінки Блог
Вони надають хрустку сторону салатам та смаковим супам, але будьте обережні, коли ви сидите на дієті, грінки можуть швидко стати наші найкращі вороги !
Чому грінки товстять
Ці маленькі шматочки сухого, золотистого і хрусткого хліба, які ви знайдете ароматизованими або звичайними у продуктових проходах усіх супермаркетів, є справжній концентрат калорій. На 100 грам продукту припадає близько 550. Чому вони такі багаті, коли схожі на сухий хліб? Просто тому, що ці дрібні шматочки раніше подавали або у вершковому маслі для смачного з них, або у фритюрниці в рослинному маслі, для їх промислового варіанту. Їх невеликі розміри легко поглинають весь цей жир, і в результаті виходить продукт, завантажений ліпідами. Тут є не менше 35 грамів жиру, а також 51 грам вуглеводів. Яку б дієту ви не приймали, їх слід уникати.
Пастка сухариків
Не купуйте грінки в супермаркеті: вони дуже калорійні, також містять багато солі. Але без необхідності додавати сіль у ваші страви через сухарики - це не добре для вашої дієти для схуднення, а для здоров’я в цілому. В цілому ми їмо занадто багато солі, і цей тип продуктів допомагає нам звикнути і до їжі. Крім того, сіль має тенденцію затримувати воду в організмі і з часом може набрякати. Проблема з грінками виникає особливо в ресторанах, коли ви замовляєте те, що схоже на простий салат, а в кінцевому підсумку отримуєте тарілку, посипану дрібними грінками. Вони смачні, ароматні та хрусткі, але небезпечно підвищать глікемічний індекс вашого салату. Від вас залежить, як добре поглянути на його склад, а також уникати тих, що належать до типу «Цезар», куди систематично потрапляє маленький шматочок тосту. Наважтесь запитати деталі щодо страв, які ви замовляєте, це запобіжить вам необхідність скрупульозно видаляти грінки по черзі, як тільки тарілка опиниться під носом !
Альтернативи сухарикам
Якщо ви хочете час від часу лікуватися, замість цього робіть власні грінки. Будьте обережні, щоб не додавати занадто багато вершкового масла, коли вони підрум’янюються, або висушуйте в духовці. Натомість пограйте з ароматичними речовинами, щоб вони додали справжній бонус вашим заготовкам: занурте шматочки хліба у гострі заготовки, замаринуйте їх тощо. Черпайте натхнення в іспанських тапасах, щоб зробити томатний хліб натертим часником: просто підсмажте хліб, натріть на нього часник і додайте одну краплинку оливкової олії. Потім покладіть поверх свіжих помідорів або препарату на основі подрібнених.
Щоб схуднути, слід якомога більше уникати споживання сухариків. Якщо ви впадаєте в це, майте дуже легку руку щодо кількості. І не забувайте, є безліч інших порад, які супроводжують усі ваші страви.