Чи товстять кукурудзяні пластівці Блог
Дієтологи, як правило, сходяться на думці щодо важливості ситного сніданку, який зменшить ризик перекусів та допоможе вам дотримуватися полуденної їжі та підтримувати форму. Однак не завжди легко взяти час, щоб підготуватися до їжі вранці, особливо якщо вам доводиться їхати на роботу рано. У такому типі ситуації, крупи здаються практичним і дуже швидким варіантом. Отже, чи можемо ми їсти кукурудзяні пластівці і чи можуть ці смачні крупи зашкодити вашому харчуванню? ?
Кукурудзяні пластівці, які вони ?
Як випливає з англійської назви, кукурудзяні пластівці - це кукурудзяні пластівці. Вони виготовляються з кукурудзяного тіста, звареного з цукром та вітамінами, розплющеного, а потім підсмаженого у вигляді пластівців. Народжені в США в кінці XIX століття, вони є творінням лікаря Джона Харві Келлога, який мав ідею подавати їх з молоком пацієнтам у своєму санаторії. У 1906 році дрібні кукурудзяні пластівці були продані вперше і дуже популярні серед широкої громадськості. Багаті вітамінами, легкі та недорогі, ці кукурудзяні пластівці і сьогодні є однією з найбільш продаваних каш у всьому світі.
Що ми знаходимо в кукурудзяних пластівцях ?
Кукурудзяні пластівці мають значне споживання калорій оскільки 100 грам сухих кукурудзяних пластівців становлять приблизно 380 калорій. Оскільки прийнятна порція злаків, як вважається, становить 60 грам, це означає, що вживання цих каш вранці забезпечить вам приблизно 228 калорій. Звичайно, ми повинні додати до цього внесок молока, що краще вживати напівжирне, щоб обмежити жир. Кукурудзяні пластівці збагачені вітамінами, і з’їдаючи їх вранці, ви можете заповнювати їх вітамінами B1, B2, B3, B6, B9, B12, а також залізом. Бідні на ліпіди, вони забезпечують організм хорошою кількістю вуглеводів, рослинних білків і клітковини, необхідних для хорошого травлення.
Чи можу я їсти кукурудзяні пластівці як частину свого раціону ?
Кукурудзяні пластівці набагато менш калорійні, ніж крупи, виготовлені з шоколадом, медом або певними мюслі. З’їдання миски з 60 грамами кукурудзяних пластівців та невеликою кількістю знежиреного молока вранці підживить вас і не потовстить. З іншого боку, остерігайтеся ефекту звикання злаків. Не перекушуйте ними між їжею і ще менше на десерт. Крім того, не слід додавати цукор, шоколадну пудру або сироп, кукурудзяні пластівці вже підсолодили під час їх виготовлення.
Вживання кукурудзяних пластівців вранці в розумних кількостях не дасть вам схуднути і навіть може допомогти вам схуднути, тому що у вас буде менше спокуси перекусити. Однак майте на увазі, що споживання калорій у них велике і що ці каші не слід їсти за бажанням.