Чи товстують фрукти - Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Вуаля, рік тому я сидів на дієті, яка дозволила мені схуднути на десять кілограмів. і я дуже рада.
Сьогодні я хотів би стабілізувати себе! проблема полягає в тому, що коли я відчуваю почуття голоду, я вживаю фрукти (в середньому 6 на день), чи це може зробити мене товстим .
Дякуємо за відповідь
Вуаля, рік тому я сидів на дієті, яка дозволила мені схуднути на десять кілограмів. і я дуже рада.
Сьогодні я хотів би стабілізувати себе! проблема полягає в тому, що коли я відчуваю почуття голоду, я вживаю фрукти (в середньому 6 на день), чи це може зробити мене товстим .
Дякуємо за відповідь
В принципі, потрібно максимум 3 фрукти на день (за словами мого лікаря), після цього занадто багато.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
При однаковій кількості калорій фрукти не дають більше або менше жиру, ніж шоколад; але при рівній вазі вони жирні в десять разів менше.
Ти знаєш, що я маю на увазі?
Все товстить і ніщо не товстіє, все залежить від [s] кількості [/ s].
6 фруктів на день? Це приблизно в середньому 150 г на плід і 50 ккал/100 г:
50 х (150/100) х 6 = 450 ккал, якщо я не помиляюся.
Ви наберете вагу, якщо решта щоденного споживання, враховуючи вашу фізичну активність, перевищує норму щоденного споживання.
Все це технічна мова, щоб сказати вам, що 6 фруктів, добре, але все інше?
Якщо це дієта на 1500 ккал, це (фрукти) робить вас на 450 більше.
Єдиний критерій: чи товстеш ти своїми фруктами, так чи ні?
Якщо це ні, це нормально.
Якщо так, з'їжте на одну менше, тоді 2.
Вітаю з вашими 10 кіло!