Чи вдалося комусь не набрати вагу під час вагітності (здоров’я та медицина, харчування
Привіт, цікаво, чи можливо взагалі не набирати вагу під час вагітності. За винятком ваги дитини. Я не знаю нікого, хто не набрав принаймні 10 кілограмів.
9 відповідей
Не тільки вага дитини визначає збільшення ваги під час вагітності. До цього додаються збільшена матка, плацента, навколоплідні води, збільшений об’єм крові та фізіологічна затримка води, що лише дозволяє організму брати участь у змінах, пов’язаних з вагітністю.
Підвищена частка гормонів може призвести до значних фізичних змін (втома, нудота, печія, втома), особливо в перші кілька місяців вагітності.
Ось чому багато жінок ненавмисно худнуть у перші кілька тижнів вагітності. Більшість жінок переживають нудоту через кілька тижнів. Збільшення ваги під час вагітності починається приблизно з четвертого місяця, тобто приблизно з 13-го тижня вагітності.
Рекомендований приріст ваги під час вагітності залежить від вашої початкової ваги. Американський інститут розбив оптимальний приріст ваги з урахуванням індексу маси тіла (ІМТ) жінки до вагітності:
ІМТ до вагітності до 18,5 = від 12,7 до 18,1 кг
ІМТ від 18,5 до 24,9 = від 11,3 до 15,9 кг
ІМТ від 25 до 29,9 = від 6,8 до 11,3 кг
та ІМТ понад 30 максимум 9 кг.
Ніколи не намагайтеся худнути спеціально під час вагітності, особливо без рекомендацій лікаря.
Але це також не стосується: "Зараз ти повинен їсти за двох". Вагітним жінкам потрібно лише від 250 до 500 ккал більше на день, і, будь ласка, не у вигляді калорійних бомб, оскільки здорове, збалансоване харчування до і під час вагітності важливо для росту та
Розвиток плода важливий.
Також не слід проводити вагітність лежачи на дивані - якщо для цього немає медичних причин. Правильно харчуйтеся і займайтеся фізичними вправами. Ідеальними для вагітних жінок є, наприклад, скандинавська ходьба, плавання, легка аеробіка або як би
Уроки танців.
І так, я навіть знаю жінок, які важили менше після пологів, ніж були до вагітності.
Всього Вам найкращого та здорової вагітності!