Набирай і займайся бодібілдингом моєю пригодою набирати вагу - ВУЛИЧНИЙ МЕТОД
У цій статті я хотів розповісти вам про моя пригода з гейнерами для набору ваги, бо це справді досить пригода.
Коли я починав тренування з обтяженнями, моєю метою було швидко набрати 5, 6 кілограмів, як і всі початківці цього виду спорту.
Треба сказати, що я провів майже 25 років товстим, як зозуля, я починав із 70 кг за 1м84 !
Я думав, що це легко, але помилився.
Короткий зміст статті:
НАБИВАННЯ ТА БІДОБУДУВАННЯ МОЄГО ПРИГОДИ НАБАГАТИ ВАГУ
Труднощі в наборі ваги
Я ніколи не мав жодної можливості набирати вагу, на відміну від інших, мені доводилося їсти вдвічі більше, щоб набрати лише невеликий грам.
Мене часто зношували і нудили ті суми, які мені доводилося приймати цілий день, і які мені досі доводиться тримати зараз, мій метаболізм не змінився, і при найменшому збої я худну.
Ось чому я розпочав тренування з обтяженнями, щоб стати особливо м’язистим і товстішим !
Як і будь-який новачок, я вважав, що використання гейнерів є обов’язковим для набору ваги, яка помилка я зробив! Куди це мене занесло? Особливо при більшій кількості жиру !
Погані гейнери
Коли я почав приймати порошкоподібний гейнер, я нехтував піклуватися про свій раціон, і особливо, що я приймав дерьмові гейнери, які тоді були розроблені лише з цукру (високий глікемічний індекс), і що "вони продали мені ціле стан.
З зображенням Mega Mass 4000, що продається компанією Weider !
Знаєте, речі, які ви продаєте у всіх магазинах спортивних товарів, і ніколи не думаєте про своє здоров’я. Нещодавно я побачив у розділі про харчові добавки на Decathlon, яка єресь !
Це мало не тільки жахливий смак (і сказати, що я не вибагливий), але це особливо неперетравлюване, що я зміг випити.
Лише після того, як я вжив багато жиру і мав нескінченну нудоту, я почав по-справжньому цікавитися своїм харчуванням і особливо тим, як досягти успіху завдяки добавкам, щоб досягти своєї квоти. Ккалорій, бо я не міг цього зробити через тверду їжу.
Оболонка з відповідним складом
Я проаналізував (і перевірено) композиції різних гейнерів, щоб знайти такий, який легко засвоюється і, перш за все, допоможе мені набрати м’язи, а не жир. Потрібно сказати вам, що на ринку насправді дуже мало таких, які можна переварити без нудоти, і дуже мало таких смаків.
Потім я звернувся до джамбо, це був гейнер, який змінив мене з першої спроби.
Склад його дуже простий: білковий концентрат, вівсянка, палатиноза, глутамін, лейцин ... Додати нічого.
Крім того, травлення чудове і не мало нічого спільного зі старою Мега-Масою, яка майже змусила мене втратити кишки.
Ми можемо звинуватити його в тому, що він містить трохи цукру та креатин, який мене не цікавить (я волію приймати його окремо). Однак,
25 г цукру мене не турбують більше, оскільки я приймаю джамбо лише зрідка, коли не можу з’їсти стільки, скільки мені потрібно (якщо ні, то це не так драматично, якщо брати до уваги тренування).
Моє використання гейнера
Особисто я використовую гейнер "джамбо" для своїх закусок до 150 грам для того, щоб досягти тієї кількості калорій, яку я собі встановив на день, що дозволяє мені набирати вагу.
Ця кількість призначена лише для мене і має бути адаптована до кожного з вас відповідно до власних потреб.
Якщо вам важко набрати вагу, як я, раджу починати лише з прийому 50 грамів на день. Якщо ваша вага не збільшується, ви можете перейти на дві дози по 50 грамів на день, одну між сніданком та полуденною їжею, а іншу - між полуденною їжею та вечерею.
Якщо при цьому ви не набираєте вагу поступово, вам доведеться поступово збільшувати дози, додаючи додаткові 40 г від одного тижня до наступного, перевіряючи прогресування ваги на вазі.
Надлишок, навіть найкращий гейнер, змусить вас набирати жир.
Тепер ви знаєте один із секретів моєї меси !
Я також запрошую вас прочитати моє керівництво для гейнерів, яке відповість на всі ваші запитання, коли брати гейнера, як зробити власного гейнера, як вибрати гейнера.