Чи впливає дефіцит калорій на те, як моє тіло бореться із холодом Відповіді тут
Я деякий час підтримував дефіцит калорій 500-1000, але нещодавно я застудився. Звичайно, я почуваюся нудно, і хочу якнайшвидше відновитись. Цікаво, чи допоможе мені перерва в дієті швидше відновитись.
Є дані, що дієта може ускладнити одужання від застуди?
відповісти
Основний загальний синдром адаптації Ганса Селі (теорія ГАЗ) говорить нам, що коли наше тіло піддається будь-якому стресу, воно пристосовується до цього стресу. Обгрунтування працює для посилення сили та для інших стресових факторів, таких як хвороба. Процес адаптації вимагає певної форми енергії - і це включає реакцію імунної системи.
Якщо у вас більше 20% жиру в організмі, ваше тіло, мабуть, гаразд із вичерпанням запасів жиру. Людям, у яких менше 15% жиру в організмі, швидше за все, доведеться приймати їжу. Це говорить лише про енергію. ПРИМІТКА. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло черпало з жирових запасів, мінімізуйте кількість вуглеводів, які у вас є. Вуглеводи викликають інсулінову реакцію, яка пригнічує здатність вашого організму спалювати жир, поки рівень цукру в крові не нормалізується.
Тим не менш, ваше тіло потребує речей, крім просто їжі. Можливо, вам доведеться збільшити кількість мікроелементів, щоб забезпечити організм сировиною та створити протиотруту для вашої конкретної хвороби. Тут додатковий вітамін С, магній, цинк тощо допомагають боротися із захворюваннями. Зазвичай це робиться з вітамінними добавками.
Зрештою, більшість ваших процесів відновлення відбуваються під час сну або, принаймні, у стані відносного спокою. Дві найважливіші речі, які ви можете зробити, щоб вилікуватися від хвороби, - це залишатися зволоженим і спати.