Чи зародки пшениці змушують вас схуднути Блог
Існує багато продуктів, від екзотичних ягід до водоростей, які називають чудесами для схуднення. Пшеничні зародки є одним із таких. Маркетинговий товар або справжня суперпродукт, пластівці зародків пшениці благотворно впливають на лінію ?
Що таке зародки пшениці ?
Зерно пшениці складається з висівок (його оболонки), ендосперму (який використовується для білого борошна) та зародків. Зародки пшениці, яких не слід плутати з пророслою пшеницею, мають форму пластівців. Він також міститься в харчових добавках.
Зародки пшениці багаті на вітаміни групи В і мінерали. Серед них високий вміст фосфору, калію, заліза, кальцію та марганцю. Цинк у поєднанні з вітаміном В6 підтримує здорові органи. Селен відомий своїм ефектом проти вільних радіалів. Пов’язаний з вітаміном Е, цей антиоксидант підвищує імунний захист та гарантує персикову шкіру.
Забезпечення приблизно 30 ккал на столову ложку (8 г), цей суперпродукт низькокалорійний і ідеально підходить для низькокалорійної дієти. Зверніть увагу, що це не рекомендується для безглютенової дієти. Його споживання ліпідів (1 г на совку) в основному складається з хороших жирів, тобто поліненасичених жирних кислот та Омега 6, а також у менших дозах, Омега 3 та Омега 9.
Чи зародки пшениці змушують вас схуднути ?
Ложка зародків пшениці забезпечує 1 г клітковини. Рекомендоване споживання 3 совок на день відповідає 10% наших щоденних потреб у клітковині. Це допоможе тим, хто каже: "Я вживаю недостатньо фруктів і овочів".
Харчові волокна допомагають зменшити вагу, приймаючи частину болюсу, з одного боку, і стимулюючи кишковий транзит, з іншого. Завдяки їх перевагам, ви приймаєте менше калорій під час травлення ви прощаєтеся із запором і довше відчуваєте ситість.
Крім того, зародки пшениці - справжній концентрат вітамінів. Вони, необхідні організму, мають жиросжигающие властивості і сприяють цьому втрата ваги. Це пов’язано з тим, що вітамін В2, який також називають рибофлавіном, збільшує обмін речовин. Вітаміни В3 і В6 допомагають у виробленні гормонів щитовидної залози. Вітамін В5 корисний для організму розтопити жир.
Як споживати зародки пшениці ?
Зародки пшениці можна придбати в супермаркеті (під торговою маркою Gerblé) або в магазинах, що спеціалізуються на органічних продуктах харчування. Ця добавка 100% натуральний додає їжі легкий горіховий смак. Його посипають на сирих овочах або в супах. Його також можна поєднувати з молочними або соєвими продуктами, вживаючи його з йогуртом або сиром. Нарешті, його також використовуватимуть для заміни частини борошна для виготовлення хліба чи тістечок.
На закінчення, завдяки споживанню клітковини та вітамінів, зародки пшениці сприяють усунення зайвих кілограмів як частина різноманітного та збалансованого харчування.