Чи зменшується ваш шлунок, коли ви худнете, відповідь може здивувати вас секретами
Чи зменшується ваш шлунок при схудненні? Відповідь може вас здивувати
Порожній людський шлунок приблизно розміром з кулак. Коли ви їсте, ваш шлунок збільшиться в геометричній прогресії. Шлунок служить резервуаром для зберігання їжі, оскільки його стінки механічно змішують їжу і виділяють соляну кислоту. Потім їжа викидається в тонкий кишечник для всмоктування.
Розмір шлунка може розширюватися або зменшуватися в залежності від кількості споживаної людиною їжі, але хвороба булімічних нападів може впливати на цей процес не тільки з точки зору розміру.
Загальний інтерес представляє, як ми можемо регулювати почуття голоду. Може здаватися, що шлунок скорочується, але те, що насправді скорочується при втраті ваги, - це шар вісцерального жиру навколо талії, який є глибоким шаром жиру навколо органів.
Різкі зміни в дієті можуть вплинути на розмір шлунка
Одне дослідження показало, що після дуже низькокалорійної дієти, близько 600 калорій щодня протягом чотирьох тижнів, у осіб, що страждають ожирінням, знизилася ємність шлунка на 27-36%.
Це говорить про те, що різка зміна споживання їжі може вплинути на фактичний розмір шлунка, але це явище має певні варіації.
Якщо ви зменшите споживання їжі до меншої кількості, ваш реальний розмір шлунка, ймовірно, не постраждає.
Інше дослідження 2001 року показало, що булімічний криз більше пов’язаний з ємністю шлунка, ніж з масою тіла.
Дослідники вимірювали шлункову ємність у жінок із нормальною вагою, ожирінням та буліміком. Вони виявили, що булімічна група має найбільшу ємність шлунку. У групі жінок, що страждають ожирінням, ті, хто повідомляв про булімічну кризову хворобу, мали подібну шлункову здатність до жінок, які страждали на булімічну хворобу, а шлункова здатність жінок без булімічної кризової хвороби була подібною до людей із нормальною вагою.
Різке збільшення або зменшення споживання їжі може вплинути на фактичний розмір шлунка. Однак це може статися певною мірою. Розмір шлунка не зменшиться вдвічі, якщо ви зменшите споживання калорій.
Швидше за все, якщо різко зменшити споживання калорій, розмір вашого шлунка змінюється приблизно на чверть або третину від цього розміру.
Жир у шлунку є пріоритетом
Загалом, для схуднення потрібно змінити область живота. Втрата вісцерального жиру навколо талії повинна бути пріоритетом для схуднення, а не намагатися зменшити шлунок.
Надлишок жиру, який зберігається навколо органів, може створити підвищений ризик серцево-судинних захворювань та діабету типу 2. Якщо обхват талії або співвідношення талії та стегон більші, ніж повинні бути, зосередьтеся на зниженні цих показників за допомогою здорового харчування та плану. вправи.
Коливання апетиту та ситості
Ще одна драматична річ, яка може змінити втрату ваги або будь-яку довгострокову зміну харчових звичок - це відчуття ситості чи голоду. Важко точно виміряти, як шлунок людини може скорочуватися або збільшуватися в результаті набору ваги.
Насправді варто коригувати кількість їжі, яка потрапляє під час їжі.
Якщо хвороба булімічних нападів - це боротьба, набір здорової ваги та певні стосунки з їжею змусять вас отримати стан гармонії між своїм апетитом та вашим тілом. Слухайте, що скаже тіло, коли ви ситі і не переїдаєте; їжте, коли ви голодні. Не їжте з емоційних причин.
Схуднувши, ви можете помітити, що відчуваєте ситість раніше.
Це може бути і не пов’язано з тим, що шлунок «зморщився». Пояснення може полягати в тому, що ви погоджуєтесь із сигналами, які ваше тіло надсилає у ваш мозок, і ви не відчуваєте потреби їсти поза своїм комфортом.
Гормональний баланс
Гормони відіграють важливу роль у регулюванні апетиту. Гормони - це система передачі інформації організму, і вони відіграють важливу роль у багатьох функціях організму.
Травна система виділяє гормони до мозку та з нього, сигналізуючи про те, коли ви голодні або ситі. Інші гормони виділяються жировими клітинами, такими як лептин, у мозок, щоб регулювати споживання їжі протягом більш тривалого часу.
Наприклад, коли хтось набирає жирові клітини, рівень лептину збільшується. Зміна рівня лептину сигналізує мозку про те, що вам не потрібно багато їжі, оскільки у вас є зайві запаси.
Однак іноді спостерігається толерантність до лептину в мозку, оскільки сигнал не передається.
Розміри шлунка, ознаки апетиту та гормони, що виділяються із травного тракту, допомагають сигналізувати мозку про стан голоду.
Коли ви худнете, рівень гормонів, які впливають на ваш раціон, повинен змінюватися.
Висновок
Фактичний розмір шлунка може зменшуватися із зменшенням ваги, але більш важливим фактором розміру шлунка може бути булімічна хвороба. Якщо ви різко зміните споживання їжі, розмір вашого шлунка зміниться. Однак важливим фактором може бути зміна почуття голоду.
Шлунок повинен скорочуватися, коли мова йде про схуднення. Зосередьтеся на надлишку жиру, що відкладається на черевному поясі, а не на фактичному скороченні шлунка
Гормональний баланс тісно пов’язаний з ознаками голоду та ситості. Ці рівні також можуть змінюватися зі зниженням ваги, що може вплинути на кількість їжі.