Чи змушує сауна худнути
Потовиділення - це природне явище, яке, здається, має переваги для здоров’я, коли воно викликане сеансом сауни. Жителі північних країн інтенсивно використовують цей метод, як це вже було в Стародавньому Римі. Розслаблення, виведення токсинів, лікування артрозу, сауна може бути корисною у всіх цих випадках. Але, чи може сауна також зацікавлена у втраті ваги? Деякі фахівці так вважають, інші набагато стриманіші.
Різниця між сауною та хамамом
Хоча переваги, схоже, досить схожі, і вони обидва дозволяють вам потіти, вам доведеться відрізняти сауну від хамама.
Сауна виникла у Фінляндії і, здається, існує не менше 2000 років. Складається із шматка дерева або каменю, в якому повітря нагрівається за допомогою печі. Кажуть, що отримане тепло "сухе", воно може підніматися до 90 градусів Цельсія.
Хамам має східне походження і датується щонайменше 600 роком до нашої ери. Хамам, як правило, складається з кількох кімнат, а стіни покриті фаянсовим посудом. Він також може містити водні басейни. На відміну від сауни, тепло в хамамі вологе, з вологістю 90-100%. Температура не піднімається вище 50 градусів.
Користь для здоров’я
У сауні багато достоїнств. Деякі обговорюються, інші - ні.
Те, що вже не доведено, - це відчуття релаксації, яке може забезпечити сеанс сауни. Дійсно, спека, здається, викликає розслаблення м’язів та евакуацію стресу.
Але сауна може також зацікавитись зменшити напругу гіпертоніків навіть для реабілітації після інфаркту міокарда. Це також був би спосіб боротьби з астмою або хронічним бронхітом.
Крім того, у сауні можуть бути достоїнства, щоб заспокоїти запальний ревматизм.
Кажуть також, що сауна сприяла б виведенню токсинів, евакуації натрію та ефективно очищала шкіру.
Будьте обережні, однак, сауну не можна практикувати після занадто недавнього інфаркту міокарда або важкого аортального стенозу. Також краще уникати відвідування сауни, якщо у вас грип або бронхіт.
Також не використовуйте сауну після споживання антигіпертензивних препаратів або алкоголю, оскільки це становить ризик.
Вплив на втрату ваги
Сауна розділяє свої достоїнства для схуднення. Деякі фахівці вирішують питання, вибиваючи, що немає сенсу користуватися сауною для схуднення. Дійсно, хоча після сеансу тіло важить менше, це відбудеться лише через евакуацію поту. Іншими словами, у вашому тілі менше води, але через деякий час ця вода знову потрапить у ваше тіло завдяки зволоженню. Отже, це не матиме видимого впливу на бісер, наприклад.
Але, на думку інших фахівців, стічена вода виводить надлишок солі в організм і тому може допомогти схуднути. Цей втрачений натрій більше не буде втягувати воду в клітини, а отже, триватиме тривала втрата ваги. Це припущення не обов'язково має бути вчасно, тому що якщо людина продовжує вживати занадто багато солі, сіль повернеться, щоб оселитися в його тілі та воді з ним.
Однак ці самі фахівці схильні думати, що, підвищуючи температуру тіла і викликаючи потовиділення, сауна активізує обмін речовин протягом періоду часу, який виходить за рамки простого впливу тепла. Отже, за їхніми словами, сеанс сауни спалює не тільки більше калорій, ніж якби ви відпочивали, але після виходу ваше тіло ще деякий час залишатиметься в такому стані.
Використовуйте сауну для схуднення ?
Важко прийняти рішення на користь тієї чи іншої теорії. Збільшення обміну речовин здається досить логічним, оскільки воно нагадує таке, що спричинене інтенсивними тренуваннями. Але результат, мабуть, менш ефективний.
Суть полягає в тому, що, хоча сауна має незначну ефективність у збільшенні спалювання калорій, на неї не слід покладатися, щоб схуднути. Однак це може бути доповненням до правильної та низькокалорійної дієти, а також до занять спортом. Сауна матиме перевагу розслабити вас, щоб зняти психологічний та м’язовий стрес. Однак розслабленість неминуче принесе користь вашому харчуванню, а також вашому життю загалом.
Отже, перед тим, як думати про «сауну», спочатку подумайте про «харчування» та «спорт» - дві основні основи успішного схуднення. Немає сенсу наполягати на сеансі пітливості, якщо ці два пункти не дотримуються.
Про автора
Амелі, дієтолог, спортивний тренер, давній практик фітнесу. Скористайтеся моєю безкоштовною порадою і швидко знайдіть свою ідеальну вагу !
Хочете позбутися жиру? Щоб радикально усунути затримку води та целюліт? Випробуйте екстремальні засоби для схуднення ...