Чи змушують кавові зерна худнути Блог
Ми продовжуємо вихваляти користь насіння кави для здоров’я, зокрема щодо зменшення ваги. Дійсно, зелена кава може бути цінним союзником для схуднення, але вживати її потрібно в міру. Давайте підведемо підсумок цієї поживної речовини з репутацією чудо-продукту.
Насіння кави, новий улюбленець тренерів для схуднення
Несмажена кава переживає загальне захоплення протягом декількох років. І недарма було доведено, що процес обсмажування призводить до втрати насінням цікавих властивостей. Дослідження показали, що ця сира їжа реально впливає на ожиріння, крім того, що зменшує ризик захворювань, пов’язаних із зайвою вагою, таких як діабет.
Відомо, що несмажені кавові зерна ефективніші в процесі розрідження, ніж ті, які ми зазвичай використовуємо для приготування кави еспресо та інших видів кави. Якщо ви не проти особливого смаку, ви можете замочити його у воді протягом 8-12 годин перед вживанням. Однак, як і будь-який стимулятор, не рекомендується приймати його в кінці дня, щоб не порушити фазу сну.
Як зелена кава в зернах змушує вас худнути? Ці натуральні насіння змушують схуднути переважно завдяки 2 компонентам: кофеїну та хлорогенним кислотам.
Кофеїн, дозувати з обережністю
Кофеїн - це хімічна сполука, яка міститься в кількох продуктах, таких як какао, сода та, звичайно, кава. Це змушує організм витрачати більше на основні функції, такі як дихання та травлення. Це означає, що споживаючи кофеїн, ми спалюємо більше калорій, не збільшуючи фізичну активність. Це покращує витривалість, сприяючи використанню жиру замість м’язової маси, що оптимізує вплив спортивних вправ на втрату ваги. Вживання занадто великої кількості кофеїну, однак, може мати шкідливі наслідки для вашого здоров'я, тому не рекомендується перевищувати 400 мг на день.
Особливість зеленого насіння: хлорогенові кислоти
Ви, напевно, запитуєте себе: "Якщо я хочу схуднути, який сенс вживати зелену каву?" Відповідь полягає в хлорогенних кислотах. Ці елементи, зруйновані процесом обсмажування, зменшують засвоєння глюкози травною системою та перешкоджають її засвоєнню організмом. Це призводить до значного зменшення відсотка жиру в організмі та до кращого регулювання рівня інсуліну в крові. Крім того, завдяки потужним антиоксидантним властивостям ці кислоти захищають хронічні розлади, часто пов’язані з ожирінням.
Кава в зернах може бути корисною харчовою добавкою як частина здорового харчування та регулярних фізичних навантажень. Вони не можуть творити чудеса, але можуть збільшити вашу програму, якщо у вас є багато кілограмів, щоб схуднути. Ми, очевидно, не радимо вам кусати його, скоріше спробуйте напої та екстракти зеленої кави, які добре вписуються в щоденний раціон.