Поради та підказки для схуднення; АПТЕКА АДГОК
Весна гарантує, що багато споживачів оголошують війну надмірній вазі
Існує безліч способів позбутися бекону: більше фізичних вправ, дієта, багата овочами, регулярне вживання води та залишення шоколаду. Цей список можна продовжувати нескінченно довго. Цей звіт розповідає про те, що криється за порадами та підказками для схуднення.
Пийте багато води
Вода життєво необхідна кожному, і вона допомагає організму втрачати вагу. У середньому організм потребує до 2 літрів на день. Негазова вода найкраще підходить, оскільки вона дозволяє організму керувати метаболізмом і, перш за все, найкращим чином виводити відходи. “Занадто мало” води викликає “занадто багато” слабкості. Концентрація зменшується, і функції організму помітно обмежуються. Вода насичує, забезпечує опуклість клітин і стимулює обмін речовин. Це робить фунти легше тануть.
Більше руху
Більше фізичних вправ означає споживання калорій. Це не завжди повинно бути надмірними фізичними вправами. Досить включити більше рухів у повсякденне життя. Пройдіть невелику відстань, підніміться сходами замість ліфта і їдьте на велосипеді до супермаркету за рогом. Все це означає, що калорійний баланс збільшується. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує 150 хвилин помірної та інтенсивної активності на тиждень, про що можна прочитати в науковому журналі „Імпульс” Німецького спортивного університету в Кельні у випуску 2/2015 зі сторінки 25.
Обмежте споживання шоколаду
За цією типовою рекомендацією для тих, хто хоче схуднути, є те, що цукор і жир товстіють, якщо їх надмірно споживати. Шоколад має в середньому 500 калорій на 100 г. Це приблизно можна порівняти з багатим овочами обідом. Хороша новина полягає в тому, що шоколад робить вас щасливими. Однак, як це часто припускають, це пов'язано не з фенілетиламіном, що міститься в шоколаді (який, у свою чергу, виділяє гормон щастя серотонін), оскільки він міститься у занадто низькій концентрації в шоколаді. Але наука - це не все. Тому що, якщо асоціювати шоколад із почуттям щастя та позитивним досвідом з дитинства, ви будете викликати добре відоме почуття добробуту у дорослого, насолоджуючись шматочком шоколаду - і все без нейромедіаторів.
Додаткова допомога від продуктів для схуднення?
На ринку представлено широкий вибір продуктів для схуднення. Вони бувають у формі таблеток, паст або порошків. Деякі продукти обіцяють контролювати апетит, інші пов’язують жири в організмі. Останні пропонує постачальник Formoline. Механізм зв’язування жиру може мати підтримуючу дію на дієті: вони пов’язують харчові жири в шлунково-кишковому тракті з харчовими волокнами, так що вони не можуть засвоюватися і зберігатися організмом. Важливо знати: дієтичні жири пов’язані, а цукор та вуглеводи - ні. Тому здорове харчування завжди повинно йти паралельно з прийомом Формоліну, щоб досягти бажаного ефекту. Відповідно, продукти для схуднення можуть підтримувати дієту.
змінити харчування
Ця рекомендація базується на припущенні, що в сучасній дієті занадто багато жирів, занадто багато вуглеводів, занадто багато цукру, коротше занадто шкідливо для здоров’я. Змінити свій раціон у багатьох випадках непросто, але тактика малих кроків довела свою користь. Ті, хто починає з виявлення нездорової їжі, обмеження споживання та поступового додавання здорової їжі, досягнуть успіху в здоровому харчуванні без надто різких скорочень. Група з питань харчування Німецького товариства з харчування надає інформацію про перехід. Овочі, цільні продукти, фрукти, горіхи, м'ясо, молочні продукти, олії та жири служать основою та основним джерелом харчування.
Відповідальний за зміст Маркус Мюллер