Чи знаєте ви 20 правил збалансованого харчування?
Ви хочете бути в здоровий ? Але чи знаєте ви 20 правила основний для добре харчуватися ? Ні жиру, ні сіль, ні цукор, з натуральна їжа, органічні по можливості ні продукти переробки та ан зволоження зроблений зводи. Я бачу це важко для жертв споживчого товариства, але в житті ти повинен знати, чого хочеш, і ти вільний у виборі! Або будьте більш-менш збалансований, мати тіло в якому ти почуваєшся добре і бути в здоровий... Або їжте без правила, балуйте себе без обмежень, не думайте, словом, не нудьгуйте! Але в останньому випадку ваш вибір повинен бути зроблений, і особливо, на який заборонено скаржитися ...
Не потрібно заходити дієти з швидке схуднення, освоїте ази, і ви побачите, що все інше буде слідувати!
Випийте великий Стакан води 30 мінімум перед кожним прийомом їжі і уникати пити під час, а швидше після їжі. Це сповільнюється травлення. На початку це обмежує, коли ви до цього не звикли, але ви зможете обійтися без цього дуже швидко, побачите. Майте на увазі, що якщо ваше травлення порушено, ваш тіло не буде працювати належним чином. ти будеш запасати жир, зробити Затримка води, набрати вагу або не втратити його легко, навіть якщо ви відносно обережні. Але будьте обережні! В основному зволожуйся максимум протягом дня. Ви також повинні пити завиведення токсинів з деякими напої на водній основі, несолодкий і негазовані. Важливо досягти хоча б два літри води протягом дня. Ні ! Це не так вже й багато! За допомогою цієї великої склянки води щодня перед кожним прийомом їжі і лише дві чаї в кружки (мій не містить далеко до 1/2 літра), ви не далеко до 1,5 л, тому туди буде легко дістатися !
спробуй не поспішай їсти в умовах, якщо це можливо, позбавлених стресу і перш за все добре пережовуй їжу. Ви навіть не уявляєте вигоди поваги жування ! Зокрема на вага, здуття живота, та втомлений після їжі ... Знайте, що саме при пережовуванні ви виробляєте слину і що вона знаходиться в слині ферменти які дозволяють травлення. А хто каже, що добре травлення, той говорить добре асиміляція і добре елімінація. Так що ні збільшення ваги! Так кльово! Те, що ви «проковтнете» їжу, не економить часу, це ілюзія. Те саме, що коли ми їдемо швидко і думаємо, що це змусить нас приїхати вчасно на зустріч. Відкладіть виделку коли жуєш. Це звучить для вас абсурдно? Проте це дуже ефективно. Дайте собі ці 5 хвилин жування. Ви цього заслуговуєте ?!
Ось незначна або навіть корисна інформація, коли вона йде вбік: Якщо ви їсте швидко, ви ковтаєте більше кількість їжі перед вашим ситість з’являються, лише якщо не поспішаючи укус, для жувати і ковтати. Логіка! Ви повинні це знати явище ситості з’являється приблизно через 15 хвилин після початку їжі. Це може залежати від особистості та інших факторів, таких як харчова поведінка але це інша тема, яка заслуговує на справжню осторонь, з якою я подбаю незабаром. Тим часом вставайте, якщо хочете щось очистити, наприклад ... Це магія, це ви побачите через кілька хвилин, голод зникає завдяки ситості, яка є, не забувайте, природним явищем організму. Тож дайте мозку час отримати інформацію про кінець трапези. Спробуйте потримати його кілька хвилин, перш ніж використовувати його знову, ви отримаєте нагороду. (І не бажаючи бути моїм «лохом», на ситість також впливає жування! Привіт!)