Чи знали ви про плавання в холодній воді
Якщо я запитаю вас, наприклад, про що ви думаєте, слухаючи слова «вода» та «добробут», то дуже ймовірно, що хтось із вас уявляє напівпрозору воду карибської бухти або масажні вири джакузі. І в обох цих випадках вода, як правило, не нижче 27 ° C !
Звичайно, занурення у гарячу або теплу воду подарує нам, зараз і через деякий час, солодку ейфорію. Але чи знаєте ви, що ставки на холодну воду дозволять вам продовжити цей стан душі на довгий термін ?
Я згоден, на перший погляд, холодна вода та задоволення насправді не здаються сумісними ...
Що, якби я сказав вам, що плавання в холодній воді корисно для вашого тіла та вашого розуму? потім, холодна вода, синонім ейфорії або пневмонії ?
Давайте розглянемо деталі цього розумного методу підтримки тіла (і розуму) !
1 ПЕРЕВАГИ ХОЛОДНОЇ ВОДИ
Чи знаєте ви "білих ведмедів", "пінгвінів Дьєппе" чи навіть "морських левів"? Ви ніколи не чули про тих безстрашних купальників, які чекають назима шукати чесноти холодної води ?
Незважаючи на поширену думку, це справді правда, щоХолодна вода забезпечує ефекти корисний дуже реально на кровообіг та імунна система крізь моральний !
Холодна вода дозволить вашим органам добре харчуватися, живлячи та осушуючи ваші клітини, стимулюючи таким чином ваші кровообіг.
Це середовище також сприятиме розвитку та збільшенню лімфоцитів у вашому організмі, що матиме ефект зміцнити свою імунну систему. регулярні плавці холодною водою часто менш схильні до застуди та інших респіраторних інфекцій.
Експерти також погоджуються аргументувати психологічні переваги хороша ванна або трохи заварюється в холодній воді. Зокрема, це дозволить вашому організму вивільнити купу ендорфінів (знаменитого гормону задоволення) і радикально вплине на зменшення потенційного болю або запалення.
Як бонус,Холодна вода є грізним засобом спалювати калорії в достатку, попросивши ваш метаболізм посилено працювати під тиском температури.
До побачення такий поганий жир і поганий настрій !
Знати: для отримання ще більших переваг, найкраще обратихолодна ... морська вода ! морська вода справді добре відомий своїми чесноти анксіолітики, ейфоричні агенти та як антидепресант.
2 АЛЕ Звідки ця ідея походить ?
плавання в холодній воді не є спорт все ще дуже популярний у Франції ...
Але, подорожуючи трохи північніше, у скандинавських країнах, ми можемо помітити, що ця тенденція вже стала такою спорт повноцінний.
У Фінляндії зокрема, плавати в крижаних озерах не є незвичним, навпаки. Для населення ця діяльність дуже корисний для здоров'я а також дозволяє очистити розум.
І, очевидно, коли фіни занурюються, це не жарт! Дійсно, кілька разів на рік у ньому беруть участь понад 150 000 людей гонки на крижаній воді.
Їхніми сусідами норвежці можуть виглядати такими ж матовий беручи участь у переправах, іноді дуже довгих, у Фіорди де вода зазвичай становить близько 6 ° C ...
3 ПЕВНІ ПОПЕРЕДЖЕННЯ
Звичайно, важливо знати, щоХолодна вода - це сильна агресія для організму !
Навіть якщо ваше тіло чудово пристосовується, і ви можете пристосуватися до нього холодні води швидше, ніж ви думаєте, не кидайтеся душею і тілом заморожені води не замислюючись.
По-перше, і якщо це дисциплінований завантажуючись, я рекомендую проконсультуватися з лікарем, щоб усунути будь-які проблеми зі здоров’ям.
Офіційно підготувавшись, не робіть помилки, плутаючи швидкість і поспіх. Посвячення в плавання в холодній воді робиться поступово і, як і все спорт, знавчання, щоб уникнути будь-якого ризику.
Мій порада почати в помірній воді, море, озеро в кінці літа. Тоді продовжуйте свої звички плавання восени, потім у зима, щоб ваше тіло поступово звикало до зниження температури. Для цього виїзди на вулицю все одно потрібно робити досить регулярно.
Для потрапляння у воду, того самого принципу, ми занурюємось поступово, дбаючи про змочування задньої частини шиї вгору за течією. Спочатку гіпервентиляція є нормальною. Потім дихайте повільно, щоб ваше тіло поступово звикало до холодний.
Коли ви вийдете з води, нехай ваше тіло трясеться. Ця реакція є цілком нормальною і покликана змусити кров текти до ваших кінцівок.
Ви зараз теоретичний професіонал в холодне плавання. Залишилося лише потренуватися! Як ти гадаєш ?