Чи знали ви, що гнів і смуток послаблюють вашу систему?
Здоров'я
Біль від втрати коханої може серйозно вплинути на емоційне здоров’я, і проблеми на цьому не зупиняються. Надзвичайний стрес, який виникає в цей важкий період, впливає на психіку, і таким чином хронічні захворювання можуть легко проявлятися.
Стрес відіграє важливу роль у вашій імунній системі і може серйозно вплинути на кров'яний тиск, холестерин, мозок, рівень цукру в крові та гормональний баланс.
Коли гормональний баланс вразливий через психічні страждання та біль, він стає вразливим до інфекцій та інших захворювань, що послаблюють імунітет. Здається, найбільше постраждали люди похилого віку.
У людей похилого віку слабша імунна система, коли вони перебувають у періоді трауру чи емоційного переживання.
Дослідження показали, що молоді люди не такі чутливі, як люди похилого віку під час стресу.
Ця розбіжність виникає через два гормони «стресу» - кортизол та дегідроепіандростерону сульфат (DHEAS), які по-різному поводяться під час емоційного збудження з віком. Коротше кажучи, варто згадати, що гормон кортизол пригнічує імунну систему, тоді як DHEAS дає їй стимул, тому дуже важливо мати баланс між ними.
Дослідження показали, що молодим людям вдалося зберегти баланс двох гормонів, на відміну від старших.
Таким чином, дослідники виявили, що клітини, що називаються нейтрофілами, які борються з інфекціями в організмі, були незначними за літніми людьми, які брали участь у дослідженні.
Здається, це пов’язано з відсутністю рівноваги, особливо кортизолу, якого в цьому випадку надмірно.
Як захворіти, засмутившись, коли КОРТИЗОЛУ надлишок
Смуток пов’язаний не тільки з застудою та ангіною; це може спричинити хронічні захворювання, такі як виразковий коліт, ревматоїдний артрит, астма, хвороби серця та рак. Найбільша "помилка" у кортизолу.
Коли дослідники з Університету Карнегі Меллона в США навмисно заражали учасників дослідження вірусом застуди, ті, хто перебував під впливом стресу, хворіли вдвічі швидше. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виділяє такі гормони, як кортизол, який готує організм до боротьби у разі стресових подій.
Серцебиття посилюється, легені приймають більше кисню, приплив крові збільшується, а частина вашої імунної системи тимчасово пригнічується, що затримує реакцію на патогени. Коли стрес стає хронічним, наприклад, втрата коханої людини або страшні страждання, ваша імунна система ослаблюється через рівень кортизолу.
Ось чому люди починають кашляти, чхати та мати інші специфічні для застуди симптоми, стаючи більш сприйнятливими до захворювання. І якщо хтось навіть захворів на грип, симптоми погіршуються, коли їх посилює сум.
Доктор Шелдон Коен, професор психології з Університету Карнегі Меллона, сказав: "Запалення регулюється гормоном кортизолом, і коли йому не дозволяється функціонувати, запалення виходить з-під контролю. Здатність імунної системи регулювати запалення показує хто більш схильний до простудних захворювань, але, що більш важливо, дає нам пояснення зв'язку між стресом і хворобами. Коли хтось перебуває у стресі, клітини імунної системи більше не можуть контролюватися, і в результаті вони викликають запалення, яке вони призводять до хвороб ".
Коли ми втрачаємо кохану людину, ризик серцевого нападу зростає
Гострий біль і страждання руйнівні для нашого організму. Якщо ви зараз відчуваєте такий біль, пам’ятайте, що він може впливати на вас як емоційно, так і фізично, тому ви станете вразливими до всіляких захворювань, включаючи хвороби серця.
Дослідники також спостерігали, що коли людина страждає від втрати коханої людини, у нього в 21 раз частіше трапляється серцевий напад вже наступного дня. Також у нього в 6 разів частіше трапляється серцевий напад протягом наступного тижня.
Лише через місяць ця страждаюча людина починає менше піддаватися таким серцевим проблемам, рівень гормонів стресу знижується.
Чому це явище відбувається?
Коли адреналін підвищує кров’яний тиск і пульс, це призводить до звуження артерій, що ведуть кров до серця, або до проникнення великої кількості кальцію до клітин серця, які на той момент не працюють належним чином.
Зі збільшенням ризику серцевого нападу зростає ризик кардіоміопатії або «синдрому розбитого серця», що в основному є «тимчасовим» інфарктом, спричиненим стресом.
Симптоми стресової кардіоміопатії подібні до симптомів серцевого нападу - біль у грудях, задишка, низький кров'яний тиск. Це може бути надзвичайно небезпечно і вимагає термінової медичної допомоги. Зазвичай це стан, який не залишає сліду. Коли людина звільняється від стресу, все нормалізується, і серце може відновитися.
Малорухливі люди більше страждають від смутку або депресії
Сидячі люди на 25% частіше схильні до депресій та проблем із психічним здоров’ям, ніж ті, хто займається спортом, незалежно від того, втрачають вони кохану людину чи ні. Однак не було показано, чи сидячий спосіб життя веде до депресії, чи депресія веде до сидячої поведінки. Очевидно, що люди, які не займаються спортом, схильні до захворювань будь-якого роду.
Звичайно, під час страждань майже ніхто не замислюється. спорт або фізичні вправи, хоча вам слід. Рух змусить вас почуватись краще завдяки впливові на мозок. Це збільшить приплив крові до мозку, і це буде працювати краще. Якщо останнім часом вам було сумно чи болить, спорт може допомогти вам відчути себе краще майже миттєво.
Також активуються певні нейромедіатори, такі як ендорфіни, серотонін, дофамін тощо. Вони добре відомі своїми корисними властивостями на настрій. Спорт - один із найкращих способів запобігти депресії.
Не приймайте антидепресанти, починайте займатися спортом
Багато людей піддаються і використовують антидепресанти для полегшення болю, не розуміючи, що таким чином вони нічого не вирішують, більше того, вони зіткнуться з ще більшими проблемами. Ось що сказав доктор Роберт Березін: "Страждання - це спосіб, яким мозок позбавляється від болю, спричиненого втратою коханої людини. Пам'ятайте, що в цих випадках антидепресанти не призначаються, тому їх не слід призначати. Вони нічого не роблять, крім як гальмують Біль, який не є нормальним, блокує ваші почуття, зміцнює вашу особистість, его его, я зустрічав людей, які роками приймали антидепресанти, таблетки зуміли відчути біль і подолати його, повернувшись до нормального стану. Це стан людини. Біль - це не проблема мозку, а стан, мить.
Доведено, що спорт може усунути симптоми депресії. Наприклад, депресію можна зменшити вдвічі, якщо людина виконує аеробні вправи три-п’ять разів на тиждень.
Вправи покращують імунну систему, яка стає швидкою і запобігає поширенню хвороби в організмі. Якщо ви зараз перебуваєте в ситуації, яка заподіює вам біль і страждання, пора рухатися далі. Спробуйте такий вид спортивного заняття, який вас приваблює, наприклад: плавання, біг, йога, танці, їзда на велосипеді, скелелазіння тощо.
Наберіться терпіння до себе і спробуйте духовні методи зцілення, такі як EFT
Не потрібно бути занадто жорстким із собою, навіть якщо в якийсь момент ви відчуваєте, що не можете рухатися далі. Важливо бути терплячим до себе і підтримувати своє психічне здоров’я. Окрім занять спортом, ви можете спробувати інші методи зменшення стресу, такі як молитва або медитація. EFT (Техніка емоційної свободи) стає все більш популярною і може творити чудеса. Це техніка психологічного точкового масажу, яка передбачає удари про певні ділянки тіла та повторення «мантричних» тверджень.: Я тебе люблю, вибач, будь ласка, прости мене, дякую. Щоб дізнатись більше про EFT, читайте ТУТ.
Також майте на увазі, що і на ваш розум, і на ваш настрій впливає дієта, тому не нехтуйте цим важливим аспектом. Звичайно, харчування - це не все, але воно точно підтримає процес одужання.
Сон знову дуже важливий, тому намагайтеся добре відпочивати щовечора.
Це лише кілька порад тим, хто відчуває будь-який біль. Страждання - це лише процес, стан людини, який, зрештою, можна подолати, якщо є воля і довіра.